大家好，拉伸韧带，到底对身体有利还是有弊相信很多的网友都不是很明白，包括韧带建议不建议拉伸也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于拉伸韧带，到底对身体有利还是有弊和韧带建议不建议拉伸的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 五十岁了还能拉长韧带吗
2. 肌肉拉伸和韧带拉伸的区别
3. 拉伸韧带，到底对身体有利还是有弊
4. 韧带拉伸有什么好处

五十岁了还能拉长韧带吗

可以拉伸，但是拉伸的不是韧带。韧带是连结骨与骨，保护关节的致密结缔组织，在伸长4%之前就会开始撕裂。韧带拉长只会使关节稳定性变低，容易受伤。

我们其实拉伸的是肌肉的纤维和包裹在它外面的筋膜。就是肌肉外面的那层白色薄膜，有保护肌肉的作用。肌肉和筋膜只要被拉长一点，就可以提高关节活动度，使机体循环系统通畅，免疫力提升。所以老话说“筋长一寸、多活十年”。这里的筋只是一种范范的说法，不是解剖概念里的韧带、肌肉、筋膜的概念，所以容易让人混淆。

这里我们需要注意一个细节，那就是尽量在肌肉绷紧的状态下拉伸，这样才能把作用力更多的集中在肌肉和筋膜上。而不是在松弛的状态下拉伸，更多的力集中在韧带上，造成关节失稳，影响健康。

肌肉拉伸和韧带拉伸的区别

拉伸也可以说是进行剧烈运动前所做的准备运动，拉开自己的韧带，让肌肉得以放松，从而减少受伤的可能性。比如说，有经验的人游泳前一定会做一些拉伸的动作来舒展自己的筋骨，因为他们知道这样做会很大程度降低自己在水中抽筋的可能性，反过来说，那些因抽筋而溺水的人就是因为他们不知道这些。拉伸运动有强身健体的作用，坚持做一些拉伸运动能让自己的身体越来越柔韧，然而单纯的拉伸并不能锻炼出结实的肌肉，反而会让明显的线条淡化，硬挺的肉质软化，简单来说就是让自己的肌肉隐形，变得力量仍在，肌肉不在。

拉伸韧带，到底对身体有利还是有弊

拉伸韧带，到底对身体有利还是有弊？

韧带是连接骨与骨的缔结组织，其作用是稳定关节。韧带不应过于松弛和具有很高的柔韧度，这样会造成关节的不稳定。所以拉伸韧带是错误的，也可以说是一个误区。

我们通常所说的抻筋，由于“筋”字在汉语中的解释为，肌肉的俗称，肌腱过附着于骨骼上的韧带，可见皮下静脉的俗称。由于汉语的这种解释给人一个误区，误以为抻筋是对韧带的抻拉。实际上抻筋是针对肌肌腹（肌腹是肌肉的一部分，肌肉由肌腹和肌腱组成）、肌腱的一种柔韧性练习。

柔韧性训练非常有必要。柔韧性训练可以降低腰痛的风险，在日常生活当中可以降低受伤的风险，改善身体姿态，改善身体的协调能力，促进血液循环。民间有句谚语“筋长一寸寿享十年”

韧带拉伸有什么好处

韧带拉伸有很多好处。韧带拉伸可以增加身体的柔韧性，使肌肉更容易受到拉伸和伸展，并且可以减少运动中的损伤风险。拉伸韧带也可以减轻肌肉酸痛和肌肉僵硬。拉伸韧带也可以促进身体的血液循环，增强身体的柔韧性和协调性，并且可以减轻压力和增加身体的舒适感。如果您经常运动，那么请确保在运动前进行充分的韧带拉伸。

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