style="text-indent:2em;">很多朋友对于仰卧起坐被国外叫停这个是真的吗和美国不建议练仰卧起坐吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐对腹肌的锻炼有作用吗
首先呢，腹部的动作练习对发展您的腹直肌力量发展肯定是有作用的，但是要让腹肌更加明显的话需要降低您的体脂率，需要锻炼身体的其他肌肉部位，增加训练的强度，再搭配有氧训练会让效果更加凸显。同时饮食也需要调整，体重较轻的话在训练结束后或者睡觉前适当补充碳水和蛋白质的摄入。
总而言之需要坚持需要一个过程
仰卧起坐建议换成卷腹
仰卧起坐能瘦腰，为何国外已经将其排出体育考试范围呢
仰卧起坐虽然可以瘦腰，但这项运动不仅是我们肌肉，我们的脊椎还有臀肌也是会被牵连进去的。
由于我们的臀肌施加的杠杆力是会压迫到我们的腰椎间盘的，因此在起坐的时候也可能会给我们的脊柱造成一定的损伤。
国外已经把仰卧起坐这项运动排除体育考试范围，这是由于经过检测发现，仰卧起坐它是会造成人们背部损伤的，动作不规范的话还会压迫到人的脊髓。
在2005年，针对美国士兵的调查就显示，百分之五十六的背部疼痛源自不规范的仰卧起坐；2016年，加拿大滑铁卢大学研究发现，仰卧起坐会造成软骨层损伤，引起椎间盘突出。
国外许多健身达人都极力建议用其他项目替代仰卧起坐，2015年，美国海军在体能测试中废除了仰卧起坐。
可当仔细了解仰卧起坐“致瘫”的源头，就会明白，它之所以有害，只是因为“姿势不当”。对于中小学生来说，做仰卧起坐过度或姿势不正确，小时候可能看不出问题，但长大了之后，肌肉会更容易出现劳损，骨骼发育也会有一定影响的。
更严重的是，会有诱发腰椎间盘突出的潜在风险，因为这个动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。
年纪太小的孩子或者腰椎本身就有疾病的人，尽量不要做仰卧起坐。关于仰卧起坐的消息牵动父母的心，因为我们的中小学不仅还在继续做仰卧起坐，而且，也是体育考试项目之一。其实，一般人想通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉绝对没有问题。如果你不放心，当然可以选择其他方式，平板支撑确实也是不错的。
仰卧起坐被国外叫停这个是真的吗
卷腹代替仰卧起坐！关键是发力点和发多少力！我们以前做的都是头颈使劲往上发力，其实是腰腹发力！而且主要是训练腹肌，卷腹和平板支撑更好的调动锻炼核心肌群！沉腰收腹腹肌发力向上卷起！
仰卧起坐为什么被国家禁止
国家没有禁止仰卧起坐，只是动作不对容易受伤。
仰卧起坐正确动作：
双手自然伸直平放在体侧或双手交叉放在胸前，如果双手置于颈后耳侧或头后时，要注意不要两手抱紧后颈，用腹肌来抬起躯干。像美国连着做了2110个仰卧起坐的女孩，她的方法也是双手自然伸直平放在体侧。
不过，这样的仰卧起坐难度加大，练习者不要贪急硬做，应循序渐进，并注意运动适度。
OK，关于仰卧起坐被国外叫停这个是真的吗和美国不建议练仰卧起坐吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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