style="text-indent:2em;">很多朋友对于仰卧起坐为什么会越练越差和仰卧起坐健身不建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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长时间做仰卧起坐会怎么样
仰卧起坐是锻炼腹肌的主要运动方式，因为人的腹肌属于屈肌，背肌属于伸肌，过多锻炼腹肌以后，背肌力量就相对比较弱，就更容易出现腰背部疼痛，所以不建议过度做仰卧起坐锻炼腹肌。1、一般可以先锻炼腰背肌，背肌锻炼好以后可以适当的锻炼腹肌；
2、背肌力量加强后可以减缓一些腰部疼痛；
3、日常建议进行科学锻炼，避免盲目进行仰卧起坐锻炼。
每天疯狂做50个仰卧起坐，这样坚持一个月对身体会有害处吗
谢邀！
说到仰卧起坐，经常健身的小伙伴一定不陌生。
这种运动主要锻炼的是腰部和腹部的肌肉，能够有效燃烧脂肪，减掉小肚子。
那么如果每天坚持做50个仰卧起坐，1个月后会有什么后果呢？
人做仰卧起坐时，腹股沟会受到刺激，能够拉伸肌肉、改善腹部血液循环，坚持一个月，你身体内的脂肪含量会有一定程度的降低。
自身免疫力得到相应的提高，腹部也有可能会出现马甲线或者一些腹肌，如果还想有更好的效果必须长期坚持下去。
不过现在有越来越多的研究显示，仰卧起坐对身体有一定的伤害，人在做仰卧起坐时，腰椎间盘后部受到压力会变大，容易造成腰椎间盘突出或者纤维环候补断裂的情况。
所以如果运动的方式和姿势不正确，光靠蛮力每天做50个仰卧起坐，1个月后你不但没有腹肌，还有可能腰疼、颈椎疼。
正确的姿势应该是躺下的时候，双手放在身体两侧、膝盖弯曲，双腿分开到胯部的宽度，然后用腹部出力，缓慢抬起上半身再放下。
如果中途出现腰椎疼痛的情况，一定要马上停止，注意休息。原来做个仰卧起坐那么麻烦，那我还是安心大吃大喝长睡不起吧！
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仰卧起坐为什么会越练越差
回答：说明你在仰卧起坐练习中，没有刻苦训练。有一句话，“只要功夫深.铁杵磨石针”，运动训练是很辛苦的，你只要坚持下去.不怕吃苦，肯定就能越练越好的！
仰卧起坐可锻炼腹肌，但长期过度锻炼有可能产生什么副作用
仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式，无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外，对女性朋友而言，仰卧起坐可以治疗妇科病。但由于仰卧起坐的特点，在用仰卧锻炼的时候要有所注意，进而才能够趋利避害。
但是按时频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。另外背部疼痛，扭伤等情形在盲目或不规范的仰卧起坐中也经常发生。
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。
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