style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身为什么不能喝碳酸饮料，以及健身不建议喝饮料的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。
健身可以喝尖叫饮料吗
健身可以喝尖叫饮料，健身过程中水分流失比较多，需要随时补充水分，是可以喝尖叫饮料的，尖叫饮料口感比较好，营养成分比较好。
饮料喝多了是不是也会影响健身的效果
大家好，我是freedy
“就那么简单”系列答题又来了！
先看一张图??：
这些是我单次训练需要准备的东西，包含“饮料”
清单如下：
不含三聚氰胺纯牛奶三盒（??）
颜色动物牌功能饮料一罐
某某力糖水一瓶
蒸馏水一瓶
纯棉毛巾一条（不能饮用）
运动环保袋一个（用来装护具、雨伞和饮料等）
好像有点离题了.....请自动忽略后面两项
那么好了，现在开始说说，它们是如何影响我的健身效果和我如何喝掉它们的！??
（我按照饮用的顺序来介绍哈）
颜色动物牌功能饮料，不是每次都喝，偶尔会喝黑咖啡，往往都是感觉到自己状态不是很好或者精神不好之类，我会在运动前十五分钟左右喝一瓶，（他的功能我就不详细说了，厂家广告有说明，你头条搜也可以），每次喝完之后我就会对自己说：“我已经很精神了，可以全力以赴，来吧！”，与其说饮用它给我带来了多少能量，真心不知道！我反而更愿意用“心理暗示”饮料来形容它....喝完我就自我感觉良好了哈哈哈??
蒸馏水，一般用于运动过程中补充水分用途，这个就不多说了，在怎么喝上面我要说一句，我一般都是喝一小口，含在嘴巴慢慢吞咽！至于为什么不是矿泉水、纯净水而是蒸馏水？（这里不说）
某某力糖水，为什么我不用功能饮料来形容它，因为我只把它当作糖水来喝！为什么？
在运动的过程中，特别是到达一半的时候，肌肉储糖因为消耗而下降，能量低下就会影响训练质量，因为会乏力，而且无法通过增加休息时间来恢复（与ATP不同），你需要给身体补充糖分才能重新获得一些能源，然后水的吸收的速度较快，所以我在前面两个复合动作完成之后，我会喝一两口，给身体补充糖分，为了全力以赴应剩余的训练动作！（因为我不吃肌酸那些，而且我爱喝黑咖啡，我身体的储水量不高）
一个小时过的很快，快乐的训练结束了，这时候我会在喝一两口“糖水”，目的就是让空空如也的身体迅速恢复糖原，肌肉合成也需要糖份。当然很多大神喜欢吃香蕉??，因为升Gi快（升糖指数），目的其实和我一样，为了尽快恢复身体和修复受损肌肉纤维。
好了，接下来，我会喝??
不含三聚氰胺的纯牛奶（我支持国货！??）
根据成分提供：
每100克牛奶含3.2克蛋白质
3盒就是750克牛奶3.2*7.5=24克蛋白质
肯定不是一口喝完，我是回家的路上慢慢喝，具体是5-8分钟喝完！肌肉其实在你训练的过程中，就已经饥饿了，我运动完基本会立刻喝，让它们也吃一些，慢慢喝是因为不想给消化系统瞬间压力太大。
当然，这24克蛋白质远远不够我修复肌肉，只是缓兵之计罢了，到了家之后。我会继续啃??????若干个....（我不喝粉）
这么说，我的身体从结束训练之后，就一直处于吃东西的状态，先吃糖、再吃蛋白质！
这样有要提醒的，在回家的过程的动作一定要缓慢....走的太快会影响血液流向，造成消化效果不好，如果可以，还是找个地方坐下来，吃完喝完休息一会再回家！
看了那么多，你应该知道各种饮料在整个训练的过程起到了什么作用了吧！
至于是否影响训练效果，跟你的训练质量有很大关系！
回答完毕！
传导减脂、训练、塑形理念，关注我看过往答题有你想要的知识！下次见
健身为什么不能喝碳酸饮料
第一点：影响身体恢复
健身运动后，赶紧来上一瓶清清爽爽的碳酸饮料，是很多人都有的习惯。可是我们在这里并不建议你在运动后饮用碳酸饮料，不单单是运动后不能饮用，但凡在健身运动期间，最好就不要饮用。什么可乐啊、雪碧啊，都是不可以的，绝对要严令禁止。
为什么不建议健身者饮用碳酸饮料呢？其中一个最普遍的原因就是，因为碳酸饮料会导致我们运动后的身体迟迟无法恢复，最后就会导致我们的身体健康受到影响了。所以我们需要注意，所有的健身者都需要杜绝碳酸饮料，不再饮用这类饮料。因为饮用了碳酸饮料以后，我们的身体恢复就能严重受损、大打折扣了。
第二点：影响骨骼健康
其实，碳酸饮料对于我们的骨骼健康也是有不小的伤害的。骨骼健康对于我们健身者来说，能起到非常重要的影响。所以我们需要多多注意骨骼问题，尽可能去避免饮用碳酸饮料，避免碳酸饮料提高自己的骨密度，避免碳酸饮料带给自己骨质疏松等问题。
第三点：影响身体发胖
经常饮用碳酸饮料就会导致我们的身体发胖，就容易导致你的体脂率提高，从而影响到你的健身，从而就会影响到你的身体健康。因为我们想要健身，就得保证自己的身体拥有一个良好的基础，体脂率是绝对不可以过高的。如果你的体脂率过高了，肌肉就会被脂肪掩盖，就可能会导致身体出现问题，导致你的健身出现问题。所以我们可以得出：想要获取好的健身，就得多多保证自己的身体体脂率，控制住体脂率不要过高。
除了碳酸饮料以外，我们还需要尽可能去避免热量过高的饮料、糖分过高的饮料，避免这类的饮料影响到我们的健身。
第四点：破坏健康饮食
经常饮用碳酸饮料，就会破坏我们的健康的饮食，让我们的饮食的健康性受到一定的威胁。杜绝碳酸饮料，就是可以帮助饮食提高健康程度的重要点。所以，我们需要多多调整自己的饮食，他拥有一个健康而又合理的饮食，才可以帮助我们辅助自己的健身。
这就是关于健身者和碳酸饮料之间的关系，现在你已经知道了，我们到底为什么需要避免碳酸饮料了。碳酸饮料再好喝，也不要贪杯哦。
关于健身为什么不能喝碳酸饮料到此分享完毕，希望能帮助到您。
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