本文目录

1. 冬天起点晨练对身体好不好
2. 晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么
3. 冬天晨练跑步应注意什么问题五十至六十岁高血压患者能晨练跑步吗
4. 年轻人冬天要不要晨练

冬天起点晨练对身体好不好

冬季运动好不好，是一个见仁见智的事情。

有的人喜欢冬季运动，有的人厌恶冬季运动。正如喜欢冬季运动有各种理由一样，厌恶冬季运动的理由也是五花八门——脸部容易冻伤，容易感冒，手脚发凉，心脏不好受等等。

我觉得冬天运动挺好的。

冬季运动的时候，要注意几点:

一是起床后如果脉搏次数太快则不能运动。

具体标准大致是每分钟80次以上。也就是说，冬季在运动之前必须先测自己的脉搏。如果情况不好，干脆不要运动。

二是应该晚上运动。

夏天大家喜欢早上运动，这一点科学界好像也说不明白，因为各有各的好处。但是冬季，真就是应该晚上运动。脑卒中、中风的危险相比晚上要高很多。

三是要做好准备工作。

耳包、手套都要用上，请千万不要逞能。很有一些人不愿意带手套。这样就会自然而然地把手揣进口袋里。而这有可能导致倒下时发生重伤害。另外，与其穿一件厚厚的衣裳，不如多穿几件薄衣服。

此外，准备运动的时间也要比夏天更长。最好先在室内做好准备运动，再到室外进行锻炼。最好是先做10-20分钟体操，再到室外做40-50分钟锻炼，最后回到室内再做10-20分钟。

晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么

日常中，有些老年人会有早起晨练的习惯，即便是到了冬日，晨练热情也没有丝毫的减退，晨练虽是锻炼身体的好方法，不过老年人冬日晨练还是要了解一些注意事项的。

1、注意防寒保暖

老年人冬日晨练时，不宜穿的过于过少或穿的过于紧身，否则容易影响到血液循环，在外出时最好戴上帽子、手套、护耳套、护膝等保暖用品。

2、注意晨练时间和运动强度

老年人冬日晨练时间不宜过长，运动强度不宜过于剧烈，因为冬季人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，若晨练时间过长，运动强度过于剧烈，容易引起血压上升，不利于健康。

3、晨练前适当进食碳水化合物

老年人在晨练前应适当进食碳水化合物，尽量不空腹，或是吃的过多，餐后休息片刻再出门锻炼，这样可以有效避免室外冷空气以及运动造成胃肠道不适的情况发生，临出门前可带上淡糖水或温水，以补充身体所需的糖分和水分。

4、补充氨糖钙片

对于老年人来说，氨糖和钙是必须要补的，氨糖是关节软骨所需营养素，补氨糖有助保护关节软骨，减少关节软骨磨损，钙是硬骨所必需的营养素，补钙则可以有效增强骨密度，有助预防骨质疏松、骨折等情况发生，日常适当坚持食用氨糖钙片，可有效补充软骨硬骨所需营养，而健力多氨糖钙片就可以有效补软骨护关节，增加骨密度。

冬天晨练跑步应注意什么问题五十至六十岁高血压患者能晨练跑步吗

这个问题问的好，为什么这么说呢？因为这个问题是很多高血压患者特别容易忽视的一个重要问题。无论是普通高血压患者，还是五六十岁的中老年高血压患者，冬天晨起跑步都需要注意的问题是：是否存在晨峰高血压这个问题。一般说来，做一个24小时血压监测就可以明确是否存在晨峰高血压。

如果高血压患者存在晨峰高血压的问题，我不推荐这种患者进行晨练跑步，包括其他晨练项目。无论是冬天还是夏天，这样做都不合适。最好的锻炼时间一定是避开晨峰高血压这一段时间，也就是上午6:00-10:00这个时间段。选择血压偏低的时间段进行体育锻炼比较合适。

当然，如果高血压患者已经明确不存在晨峰高血压的情况，那是可以考虑晨起跑步锻炼的，毕竟血压控制平稳情况下，即使是高血压患者，他们生活中的方方面面都是应该等同于普通人的，更何况晨练跑步。

所以，回答这个问题的关键是明确是否存在晨峰高血压。如果存在，尽量不要晨起锻炼，如果没有，可以考虑。

年轻人冬天要不要晨练

冬季身体代练减慢，晨练效果不太明显，而且容易受伤，不太适合晨练。但是体质比较好的也是可以继续坚持晨练的。

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