本文目录

1. 天天泡艾叶澡好吗
2. 艾绒泡澡的方法
3. 如何理解“实火需清泻，虚火需清养”这句话为什么

天天泡艾叶澡好吗

艾叶是养生用途较多的一种中草药，艾叶也是端午节最主要的角色，还可以病毒虫害滋生。

大家都知道，艾叶一般是用来做艾灸，除此之外，艾叶还可以泡澡。艾叶泡澡怎么泡？

首先，把艾叶熬成汁，然后在洗澡的时候，按照一定的比例倒到浴池或者浴缸里去，稀释对水，就可以沐浴啦！使用艾叶泡澡可以除去身上长的小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。

2.又或者取新鲜艾叶30-50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温就可以进行沐浴了。

3.除了直接使用艾叶泡澡以外，艾叶还可以和精油一起用，效果不错。泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、冲浪浴缸为佳；淋浴没有办法进行艾叶泡澡。

正确使用艾叶，能有效地缓解和治愈身体的病症，而过量的使用艾叶，却会使身体出现亏虚，会出现头痛、头晕、耳鸣，还会出现眼睛干涩、人乏力，以及情绪低落，重者会出现咳喘。所以，任何东西都是好的，只要使用的恰到好处，才能促进身体的健康。

一般保健性的艾叶沐浴，每周二至三次为佳，建议睡前沐浴，因为睡前进行艾叶泡澡能很好的消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量。对于风湿病和痹症患者，隔日一次为宜，也可以一日一次。

艾叶泡澡有治病、防病和保健的功效，艾叶沐浴四季皆可，并非一次艾叶泡澡就能解决一切，需要长时间坚持。

艾绒泡澡的方法

1.

艾绒泡澡最好是在饭后三十分钟后使用。

2.

如果是阴虚血热的人请勿使用,如果是严重高血压和心脏病的人泡澡的时候,温度不宜过高。而且,儿童和孕妇最好就不要使用艾绒泡澡。

3.

艾绒泡澡沐浴需要沐浴器具配合,以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、冲浪浴缸为佳;淋浴没有办法进行艾叶泡澡。

4.

艾绒沐浴对水温要求因人而异,不是水温越高越好,以微烫舒适为佳,一般来说沐浴液的温度夏天为摄氏36℃—37℃,春秋为摄氏37℃—38℃,冬季为摄氏38℃—39℃,女性可以根据自身的适应性适当下调1—2℃,老年人可以根据自身的适应性适当上调1—2℃;有风湿病和痹症的患者可以把沐浴液温度适当上调1—2℃,微烫舒适为佳,不要过高。

如何理解“实火需清泻，虚火需清养”这句话为什么

很多人对于上火之后的调理有所误解，认为既然上火了就要注意清热泻火，所以会自作主张吃些泻火的药物，如牛黄解毒片、三黄片等。这些药物都是寒凉之物，对于实火有不错的改善作用，可如果是虚火，用这些药物反而会让身体更加虚弱。中医治疗讲究“实则泻之，虚则补之”，对上火后的调理也同样如此。

那么，上班一族该怎样辨别自己是实火还是虚火呢？其实，辨别的方法也很简单，虽然同为上火，但两者的症状还是不同的。身体的实火往往是阳亢造成的，这些人身体的基础状况不错，但因为受到外界环境的影响或饮食不当而导致了阴阳失衡，从而使体内的火迅速燃烧。实火往往症状较重，发病很急，表现为身体发热，口干口渴（且喝很多水也无法缓解），舌头发红，舌苔很厚，甚至颜色变黄。体内有实火的人脸上容易起白色的粉刺，而且会出现口臭、便秘等症状。很多人还会有脾气大、爱出汗、爱发火的情况。

虚火的症状则不同。虚火是因为阴虚所致。也就是身体的阴气被消耗太过，以致津液不足，从而出现阳相对过盛，表现出上火症状。有虚火的人往往表现出气血虚的症状，虽然也会感觉口干，但往往喝不了多少水，而且喝水只是为了滋润一下嗓子。有虚火的人常有五心烦热、失眠烦躁的情况，甚至会出现耳鸣和头晕。有些人脸上也会起痘痘，但往往是一个红疙瘩，而没有突起的白粉刺。有虚火的人不像有实火的人那样舌头发红，而是发白，舌苔也没有实火的多。就算是身体发热，也往往是忽冷忽热，手脚发凉，脸色也往往很苍白。

对比实火和虚火的不同症状，我们就会发现，实火往往是身体上来势很猛的火，多是外在原因造成的。要调理这种火，就要注意清泻火气，让阴阳恢复平衡。不要在燥热的环境中长时间停留，避免生热助火的食物，再配合能够清热泻火的药物，就能够很好的改善。而虚火则与身体的内在因素有关。很多阴虚火旺的人往往是久病或长时间气血不足造成的，所以虚火往往来势很慢，但迁延很久。因为气血虚弱、津液不足才使得脏腑失于滋养，虚热内生。要调理这种情况，就要注意“补”而不是“泻”，补足身体亏虚的精血和津液，才能够制约住亢奋的阳气，以防阳气外露。

小提示：油腻厚味的食物会加重身体的津液消耗，引起上火。爱上火的人一定要饮食清淡，少油少盐。

对于虚火的调补也不能随意乱补。如果乱用温热的食物来补，反而会加重身体的燥热，让阳气更亢奋，火上浇油。所以，对于虚火的补养要注意“清养”，也就是选择滋阴的食物来补足身体的阴气，把身体缺乏的阴补上来。很多性味微凉的食物都有很好的滋阴功效，如梨、荸荠、银耳、百合等。身体有虚火的上班族可以根据自己身体的需要来选择。

现在的上班族中，容易上火的人很多，有些人会在办公室里常备一些去火茶。可是他们容易忽略的一点就是很多人的火其实都是虚火，他们的身体都处于阴虚火旺的状态。如果动不动就喝去火茶，虽然暂时有一定的作用，可是上火的情况就会反反复复。因为去火茶都是寒凉的药物，多喝不能滋阴，还会伤及阳气。就算是阳亢造成的实火，在使用寒凉的去火药物时，也要注意剂量，不能随意乱用。如果给阴虚的身体乱用去火茶，会损及身体的阳气，使脾胃功能受损，气血化生更加不足，久而久之，就会阴阳皆伤。由此可见，上班族一定要先分清自己的上火情况，这样才会把上火拒之门外。

清“火”外治小技

有虚火的人之所以失眠，往往是肾水不能上济心火，而使得心火亢奋，扰乱心神所致。为了调养肾水，可以经常赤足在光滑的鹅卵石路面上走一走，每天走5～10分钟，就能够滋阴降火、安神助眠。但要注意，足部不要受凉。

中医学所说的“火”是人的元阳，有“火”人才能够生存。当人阴阳平衡，身体健康时，“火”负责给身体提供动力，让人富有活力。而一旦阴阳失衡，“火”就会蔓延成灾，导致身体出现各种上火症状。

善于烹饪的人都知道，要把菜做好，把握好火候十分重要。火太大，菜就会变得很干很柴，甚至会煳锅；而火太小，菜就可能会夹生。我们身体内的“火”同样如此。人体的火就是人的阳气。阳气不足时，人就会变得畏寒体弱，体温偏低，失去了生命活力。可是一旦阳气亢奋，就会变成一股邪火，消耗人体的津液，让人体出现红、肿、热、痛等“上火”现象。只有把“火”维持在一个不大不小的状态下，人才能既保持正常的体温，拥有活力，又不会发热上火。而这种火不大不小的状态就是阴阳平衡的状态。

火属阳，有温热、明亮、上升的特点，而水属阴，有寒冷、晦暗、下降的特点，要阴阳平衡，也就是要水火相济。我们生活里常说“水火不容”，但在我们的身体里，水火之间却是相互配合的。身体的水得到了火的温濡而不寒，而火得到水的制约而不燥。当身体不寒不燥时，人的身体功能才能够强盛。很多上班族容易出现上火的情况，就是身体出现了阴阳失衡的状态，平衡阴阳才能保证不上火。

如果仔细观察周围的人，就会发现上火的情况也是因人而异的。有些人动不动就上火，有些人却很少上火。即使是同一个人，在身体状态较好时，就不容易上火，而一旦身体情况稍差，一遇到季节交替，往往就会出现上火的情况。这就说明上火是和人的身体状况分不开的。只要注意调理，把身体维持在一个阴阳平衡的状态，火就不容易泛滥。

由于上班族多工作忙碌、生活不规律，身体或多或少总会有一些偏差，要避免上火，就要注意及时调理。有些人天生处于阴虚阳亢的状态，他们很容易上火，稍不注意身体的火苗就要蔓延成火灾。这些人一方面要注意补充身体的“水”，多吃些滋阴的食物，另一方面则要注意扑救一下过旺的火气，适当清火，这样就能把身体调回阴阳平衡的状态。而有些人则长时间处于阳虚火力不足的状态，这些人则要注意补足身体的阳气，给不足的“火”添一把柴，这样才能让火更充足。

平衡阴阳所需要的原料就是食物。爱上火的上班族只要根据自己的身体状态选择不同的食物，就能改变身体阴阳的偏颇。例如，给阴虚的身体选择滋阴清热的凉性食物，给阳虚的身体选择助阳生热的温性食物。这样就可以把生命之火调理得旺而不过，让身体更富有健康活力。

其实，我们所说的阴阳平衡并不是说每时每刻都像天平一样，维持绝对的平衡。这对于每个人来说，都是很困难的。只要能够在总体状态上维持平衡，身体状态就会比较好。可是，上班族体内的“火”却常常会得到一些“外援”，很容易打破这种平衡。

很多上班族有熬夜的习惯，经常工作到很晚。夜晚属阴，如果到了晚上还不休息，一直活动，身体的阴气就会过度消耗，从而伤及阴分，让阳气显得相对过剩，出现虚火。如果这时候还不注意，再吃些燥热的食物，就会像火上浇油一般，让身体的火一发不可收拾，出现口舌生疮、咽喉肿痛的症状。还有的上班族因为工作紧张，情绪也很不稳定，遇到一点小事就会变得焦躁，甚至大发脾气，这也会助长身体的火气，让身体的平衡被打破。

我们身体的阴阳两面，其实就像是一对夫妻，虽然经常会有一些小吵小闹，但只要相互体谅，共依共存，就会相处和睦。如果一方过于强势，就需要一些外在的调节，否则两个人无法和睦，这个家庭也就岌岌可危。而对于我们的身体来说，这种外在的调节，就是生活方式上的一些调整。

小提示：吸烟、酗酒等不良生活习惯也是造成身体上火的原因之一。上班族为了不上火，要特别注意戒烟限酒。

要避免经常上火，首先要保持规律的生活习惯，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，用餐要定时定量。不要因为工作忙碌就随意放弃一顿饭，也不要因为喜欢某种食物而暴饮暴食。这样身体就能够维持在一个平和的状态，不会过饥过饱，也不会过度疲劳。

其次，饮食上要注意寒热平衡。吃太多寒凉清火的食物，或吃太多温热助火的食物，都是不对的。不要给身体阴阳的任何一方提供支援，以免打破身体的平衡。只有在必须时，才提供必要的援助。饮食种类要尽量丰富多样，才更有助于阴阳平衡。

还有，很重要的一点就是要保持好心情。稳定愉快的情绪是身体最好的灭火器。心情好，人就会处于健康、舒适的状态，也不会产生阴阳不调。

清“火”外治小技

很多上班族都习惯了久坐少动的生活，下班之后也很少做运动。这样的习惯会造成身体经络瘀塞，也是引起上火的原因之一。如果上班族感觉有些轻微的上火症状时，可在晚上睡觉前用艾叶水泡足，连续泡上两个晚上，火气就会明显消退。

对于容易上火的人来说，凉性食物和药物是不可缺少的。适当食用凉性食物，能够生津止渴、减少内热，有助于预防上火。而一旦上火之后，对症使用一些寒性药物，也能够达到清热去火、平衡阴阳的目的。

养生也好，健身也好，唯一的目的就是使身体达到一个健康平衡的状态。这种平衡，体现在我们的身体上，就是要做到寒和热的平衡。很多人容易上火，就是体内的热多于寒，使得热气太盛造成的。而这种热多寒少的状态，是可以通过食物来进行改善的。食物有性味上的不同，只要把食物的性味和身体的阴阳偏差相互搭配，就能够让身体恢复平衡状态。例如，民间有给上火的人煮绿豆汤去火的办法，其实就是利用了绿豆性味甘凉，能够清热去火的作用。

《黄帝内经》中有“形不足者温之以气，精不足者补之以味”的说法。也就是说，对于形体不足、阳气虚弱的人，应该用温补的方法补足阳气，而对于五脏阴精缺少的人，则要通过五味来进行补养。可见，合理的饮食能够改善身体阴阳不平衡的状态。

我在给病人诊病的过程中，发现很多病人关于用药有很多误区，像怎么吃、吃多少、什么时间吃之类，可是对于饮食上的关注却少得可怜。对于这样的病人，我总是反复提醒他们一定要忌口，不然药效就会大打折扣。

爱上火的上班族一定要在食物中加入一些甘凉滋润之品，这样才能够降低体内的火气，从而避免上火。例如梨、萝卜、小米、黄瓜、丝瓜、芹菜等，这些凉性食物都有很好的清热、泻火功效，较之于寒性食物，程度略轻，也被称作微寒食物。凉性食物一般用于热性体质或热病的治疗，能够改善发热、口渴、烦躁、失眠等多种上火症状，爱上火的人适当食用，十分有益。但是，这些食物也不宜多吃。尤其是冷饮或过于寒凉的食物，更要少吃。一是因为寒凉之物会损伤人体阳气，吃得太多，就会让阳气受损。二是上班族中阴虚火旺的人比较多，要改善这种虚火就要注意滋阴，而凉性大的食物有可能会损伤阴气。为了滋阴潜阳，在食用凉性食物时，最好能搭配一些有滋阴效果的食物比较好。

小提示：上火之后，人们可适当增加饮水量，但不宜喝水过多，否则多尿会加重身体脱水，让人更加口干。

我曾经治疗过一位病人，他在一家证券公司工作，熬夜加班是常事，经常眼红牙肿的来看病。我给他开了去火的药物，叮嘱他平时喝些菊花茶，多吃些青菜，多喝蔬菜汤。这样治疗和调理一段时间后，他上火的情况有所好转。可是每年中秋节前后，他都会胃痛一阵子，也不知道是什么原因。我耐心询问了他的饮食情况，发现他很爱吃螃蟹。每年中秋节前后螃蟹上市后，他就一顿接一顿地吃螃蟹。这才明白了他胃痛的原因。螃蟹是寒性食物，吃多了，其寒凉之气就会损伤胃阳，让人胃不舒服。

如果上火的情况比较严重，用食物无法改善，就要考虑使用一些寒性药物了。寒性药物能够泻人体的火邪，从而平息人体的火气。人体的火邪既有外感的邪气，又有膏粱厚味所致的饮食积热，还有情志抑郁而化生的火气，对此，寒性药物“在表则清透，在里则清泻；在气则清气，在血则凉血；在脏则清脏，在腑则通腑”。典型的寒性药物有大黄、黄连、麦冬、薄荷、地黄等，但药性也有所不同，必须对症使用。如果是实热，可以采用清热泻火作用比较强的药物。如体内热盛、大便不通时，大黄就是很好的药物。如果是虚火，则不宜选择泻火清火的寒性药物。

对于寒性药物的使用，也要格外谨慎，剂量上要把握好，不要随意加大分量。因为寒性药物都有泻下的作用，如果使用太多，可能导致大便稀，甚至造成脱水，使身体的津液损耗更严重。虽然能够暂时缓解上火症状，却会形成恶性循环，带来更严重的上火。

清“火”外治小技

体内津液缺乏很容易造成上火，而唾液是我们身体内很宝贵的津液。爱上火的人可经常用舌头抵住上腭，在口中轻轻搅动，等到口中充满唾液后，缓缓咽下。经常练习这个动作，能够补足津液，预防上火。

导致人上火的原因，既有外邪，又有内热。寒凉过度会造成脾肾受伤，气血化生不足，从而生燥生热；而过食肥甘厚味则会助火生热，引起内热重、火气旺。为了预防上火，上班族一定要防止内忧外患，还身体一片清凉。

很多人认为，寒是热的对立面，所以，让身体受点寒就不用担心上火。可是想一想伤风感冒之后的症状，就会意识到这种想法站不住脚。在《黄帝内经》中就有“今夫热病者，皆伤寒之类也”的说法。也就是说，寒是热病产生的原因。当身体受寒之后，表现出来的就是口干舌燥、咽喉肿痛、发热等热证。

为什么我们的身体受寒时反而会引起上火呢？其实，这时候的上火是一种虚火。人体的脏腑需要阳气的温热和濡养，当身体内寒气很重时，脏腑正常的功能受损，也就失去了动力。在脏腑之中，最怕寒凉的就是脾和肾。脾是后天之本，主运化，进入身体的水谷精微之物经过脾的运化才能够化生为气血，滋养其他脏腑。一旦脾受寒，气血化生不足，就容易滋生痰湿，久而化火。而肾为先天之本，喜热恶寒。寒凉对肾的伤害很大，体内寒重可导致肾气虚弱，从而使脏腑功能进一步下降，以致气血两亏。肾主水。肾气虚时，身体的水就会不足，脏腑少了水的滋润，就变得燥热。如肝很怕火，一旦缺水，肝气就会很燥，人的肝火就很旺。肺也是喜润怕燥的，一旦肺部缺乏水的滋养，人就容易出现咳嗽、咽干等症状。很多人上火后出现面部发红、口干舌燥的情况，其实就是因为肾水无法上荣头面，使火邪上冲造成的。

小提示：对于寒凉过度引起的虚火，只要注意补足气血，身体强壮起来，就能够自然消退。

明白了寒凉对于身体的影响，我们就应该注意预防寒凉过度。不但要注意保暖，还要少吃太过寒凉的食物。尤其是在季节交替的时候，一定要及时增减衣物。上班族久坐办公室，室内大都有空调，冬暖夏凉，常常会忽略季节的变化。为了避免身体受寒，夏天最好在办公室准备一件薄外套，感觉空调很凉时及时披上。而到了秋冬季节，外出时则要及时增加衣服，以免冷风侵袭。

另外，寒凉的食物适量进食即可，不宜太过。尤其是冰冻的饮料或食物不要随意食用。中医对吃饭讲究“冷不冰齿”。也就是说，吃东西时感觉食物进嘴之后，牙都被冻麻了，那么这种食物最好不吃。有很多上班族喜欢进食冷饮及冰镇啤酒等，这些都太过寒凉了。女士更要注意，如果经常进食冰冻食品，久而久之，可能造成“宫寒”，引起不孕。

除了寒凉过度会引起上火之外，温热更是助火生热的原因之一。很多上班族因为工作忙碌，没有时间自己做饭，习惯吃快餐盒饭。快餐盒饭往往味道很重很油腻，肉类太多而蔬菜不足。鱼生火，肉生痰，长期食用这类肥甘厚味，很容易引起内热。有的上班族喜欢食用烧烤、麻辣烫、酸辣粉、牛肉面等，还会加入很多温性的调料，如辣椒、花椒、生姜、茴香、孜然等。这些食物性温热，进入体内，同样会引起上火。还有一些人工作忙起来会错过吃饭时间，所以会常备一些饼干、薯片、蛋糕之类的零食，这些香甜酥脆的零食会消耗身体大量的津液，吃过之后往往会感觉十分口渴，经常这样吃，身体内会蓄积很多虚火。为了避免温热助火，上班族一定要注意少吃油炸、辛辣、甜腻或味重的食物，在食物中增加蔬菜的比例。还要少吃零食，可以用水果和坚果等食物作为办公室里的“备荒”食物，代替那些酥脆的零食。如果吃了容易上火的食物，则要注意适当多喝水，以防身体上火。

清“火”外治小技

伤风感冒很容易引起肺火，导致咽干咳嗽。而经常深呼吸和主动咳嗽有助于清洁肺部，促进呼吸道内分泌物的排出。深呼吸时，可以在清晨选择空气清新的地方，反复呼气吸气，然后有意识地主动咳嗽几下。长期坚持，还有一定的清火作用。

5、久湿也会生热，防“火”要注意祛湿

湿是六邪之一，如果湿邪进入体内，时间一久，就容易生热化火，伤及阴津。所以，上班族要防止上火，就要远离湿的环境，避免被湿邪困扰。如果不小心淋了雨或身处潮湿地方，一定要注意及时祛湿。

很多人都有过淋雨的经历。有些年轻人不在乎，淋雨之后随意擦两下了事。而家里有老人的一定会叮嘱你要及时吹干头发，换上干燥的衣服，甚至会马上给你煮姜汤来喝。女孩子如果晚上洗澡，更是被妈妈耳提面命，一定要吹干头发，不要湿着头发睡觉。很多人只是习惯了这么做，却讲不出什么原因。其实，这都是为了防止湿火。

清代医家吴鞠通在《温热条辨》中有“湿久生热，热必伤阴，古称湿火者是也”的说法。可见，湿邪也是造成身体上火的原因。身处气候潮湿地方的人，常常会出现上火的情况，就是因为湿邪侵犯造成的。湿就是体内的水分太多，无法排出，这些水湿停留在体内时间一长，就会变得黏腻，化热而内蕴。当湿和热在人体内并存时，人就会出现上火的症状，表现为发热、咽痛、食欲缺乏、胸闷、脘腹痞满等，有些人还会出现关节肿痛的症状。上班族要防止上火，就要注意躲避湿邪。

身体最容易出现湿热的时节，就是夏秋交替之时。中医学认为，长夏主湿。这个时刻，夏季的暑热未退，而天气又多阴雨而潮湿，稍不注意，身体就会受到湿、热的双重侵袭，使得脾胃受损。脾主运水湿，当脾胃虚弱时，水湿的代谢就会出问题，使得水湿内停更加严重。这样的恶性循环，会让身体内的湿火变得越来越大，引起多种疾病。

那么，上班族该怎样判断自己体内是不是有“湿”呢？你可以根据自己的感受来自我诊断。只要每天起床后花1分钟时间观察一下自己的情况，就能够作出一个大致的判断。一是如果你每天早晨起床后都感觉十分疲劳，打不起精神，那么体内一定有湿邪。有的人虽然前一天没做运动，可是起床时仍感觉小腿酸、发沉，懒洋洋的，不想动，这往往也是体内有湿造成的。二是可以感受一下排大便的情况。如果排大便时总有排不干净的感觉，而且大便总是不成形，冲厕所时大便像是黏在马桶上一样冲不干净，那也是有湿邪的表现之一。三是刷牙时如果感觉恶心，嘴里感觉很黏腻，就说明体内有湿。再对镜子看一下自己的舌苔，体内有湿热的人往往舌苔很厚，甚至发黄发腻。当你有以上的情况时，往往说明体内湿邪比较严重了，及时祛湿才能防止上火。如果你感觉自己的症状似是而非，就要求助于医生来判断了。

湿是很难缠的一种邪气，俗话有“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”的说法，可见湿邪就像是一块膏药，贴上了就很难甩掉。为了祛湿，上班族首先要注意避开湿的食物和环境，不给湿邪以可乘之机。人体的湿气常常和身处的环境有关。在潮湿阴冷的环境中，湿气就容易侵入人体，淋雨、湿着头发睡觉等也是导致湿邪入体的原因。所以，怕湿气的人一定要避免穿着潮湿的衣服，保持居处干爽通风。另外，一些食物也是造成体内湿气的原因。辛辣、海鲜、油腻的食物都有助痰的作用，经常吃会削弱脾功能，加重湿气。所以，上班族要少吃这些食物，尽量选择清淡的食物，多吃蔬菜水果。同时，也可以多吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、山药、南瓜等。当脾功能得到加强时，水湿就能够很好地代谢出去，不会在人体内作乱。

小提示：把薏米和红豆同煮，既能够利尿除湿，还有很好的美容作用，湿气重的人可以多吃。

为了排出湿气，少动多坐的上班族一定要养成运动习惯。运动能够发汗，是直接驱散湿气的最佳方法。很多湿气重的人感觉身体疲倦无力，就不爱运动，而不运动会让体内的湿气瘀积得更严重。这样时间一长，湿气就会侵入内脏，引发多种疾病。要想祛湿防火，上班族就要动起来，让身体里的湿毒通过汗水排出体外。但需要注意的是，在潮湿的雨季，不要到户外运动，以防淋雨。天气好时，则要多晒晒太阳，会有效祛湿。

清“火”外治小技

湿气重的人可以用一个简单的方法来祛湿醒脾。那就是把生姜、陈皮和薄荷放在一起，煮水趁热泡足，每次泡到身上微微出汗为止。这个方法能够健脾暖胃、祛湿解困，连续泡上一段时间，身体内的湿气就能够有效地祛除了。

6、压力过大易上火

大多数的上班族工作中要面对激烈的竞争，家庭中要承担很多责任，压力都很大的。情志不舒，从而郁而化火，一不注意，就会出现上火症状。

上班族不可避免地要面对很多种压力：职位的竞争越来越激烈，知识和技能都要不断更新；生存成本越来越高，人人心头都感觉有一把无形的鞭子在驱策自己；在家里既要赡养父母，又要照顾孩子，肩上的担子越来越重；在交际活动中，也要不断面临各种各样错综复杂的关系……这样长时间处于压力下，让很多人的身心都处于紧张状态，不能放松，时间一久，身体就很容易上火。

前一阵子，我很欣赏的一个年轻人小陈来我家做客。他说自己刚工作两年，积蓄不多，本来和女朋友说好了，结婚就简单一些，先租房子，等过两年再买房。可女友一家人都不同意，非要先买房再结婚。没办法，他东借西凑地付了首付，买了房。每个月都要还房贷，压力一下子大了很多。为了多赚些钱，只好多做一份兼职，时间也紧张得很，一点儿也不敢松懈。谁知道，这几天他的工作又出了点问题，好几天都睡不好觉，躺在床上总觉得心里很烦躁，像着了火一样，嘴上长了很大的口疮，一直喝水也下不去，嗓子里也像冒烟一样。

我看他面色发红，舌尖也红红的，舌苔则又黄又厚，就告诉他这是典型的上火症状。他因为压力太大而心情紧张焦虑，情志不舒以至于郁而化火。一开始还只是虚火，所以他会心情烦躁、睡眠不安。因为没有得到及时地调理，火越来越大，变成了实火，才会出现口舌生疮、咽干口渴、心烦气躁的情况。

我告诉他：“你一定要懂得放松心情，笑对压力，要不然，就算吃了去火药，你这种内火旺的情况也会反复。如果你任由身体的火泛滥，你的身体就会变成一个火药桶，总有一天会爆炸。”

看着小陈若有所悟的样子，我又叮嘱他可以适当吃些苦味的食物，如苦瓜、苦菜等。他心火太旺，而苦入心，是最佳的清心除烦的食物。平时在办公室里也可以准备一些苦味的茶饮。每天取3克左右的苦丁茶，沸水冲泡后饮用，可以边喝边加水，直到味淡为止，然后嚼食茶叶。虽然苦丁茶喝起来有些苦，可是去火的作用很好，喝上几天就能够去除掉口腔的火气，口疮就会慢慢平复，睡眠也会变得安稳许多。如果是初次服用苦丁茶，感觉苦味太重的话，可减少茶叶；病情减轻后，也可降低茶水浓度。

小提示：苦丁茶性寒凉，脾胃虚寒或痛经的女性不宜饮用，而且不宜长期饮用。

职场中的你，如果也有小陈这样压力太大的烦恼，不妨也给自己准备一些苦丁茶，当感觉自己有一肚子火时，就给自己冲泡一杯，让自己消消火。常备这个“灭火器”，你就能够享有一个更恬静美好的人生。

清“火”外治小技

人的小指指甲旁靠近无名指的地方是一个很好的去火点，经常感觉心烦气躁的人，可用拇指和食指捏住小指，轻轻按揉这个位置，感觉酸麻为止。两手交替进行，每天按摩2次。坚持按摩就能够有效改善身体燥热、心烦气躁的上火症状。

肥甘厚味应酬多，引“火”上身不用说

不少上班族每天的应酬谈生意、陪客户都要在酒桌上进行，经常大鱼大肉地吃，稍不注意，就会引“火”上身，被多种疾病困扰。

有一位病人在一家贸易公司做业务员。有一次她来看病，一进门就开始诉苦：“孔老师，我这阵子总是上火，食欲缺乏，而且还有口臭，脸上也起痘痘，弄得我都不好意思去见客户。有时候，应酬完还觉得肚子胀，好像不消化一样。睡觉也不踏实，老感觉手心、足心发热，睡觉时要把手、足露出来才感觉舒服一些。”

我问她是不是吃了什么油腻的东西。她直点头：“是啊，我们做业务员的，几乎天天要应酬客户。那饭桌上都是大鱼大肉，我本来胃就不好，不敢空着肚子喝酒，不能不吃。”

听了她说的情况，我马上明白了她上火的原因。正是应酬太多，肥甘厚味吃得太多，才让她出现了内火。《黄帝内经》中有“饮食自倍，肠胃乃伤”的说法。也就是说，饮食不节对肠胃的伤害很大。进入身体的食物，要依靠脾胃的运化来被身体吸收利用，大鱼大肉吃得太多，脾胃无力运化，就会积食化火。如果能够吃些清淡的饮食，火气就能慢慢平息。长期应酬，肥甘厚味会加重积食情况，让火气越来越大。这把火熊熊燃烧，人就会出现口臭、食欲缺乏、睡眠不安的症状。再一看她脉象弦数，舌红苔黄，就更加肯定了我的判断。

她着急地催促我快给她开个调理的方子。我说：“要知道，调理脾胃需要三分治七分养，我给你开过不少调理的方子了，可要是你这种每天应酬、饮食和作息不规律的情况不改善，什么方子也治不好。你现在年轻，觉得没什么，可是等到年纪一大，就不只是上火这么简单了，到时候什么毛病都会来了。你只要减少应酬，改掉饮食习惯，不用吃药就能好。就算是推不掉的应酬，你也要放松心情来对待，当做是一个交朋友的过程，不要时刻提心吊胆，食不知味。你这样的吃饭哪儿叫吃饭啊，吃到肚里都变成火气了。”

在我的建议下，她每天都保证足够的睡眠，而且不再喝酒吃肉，三餐都吃些清淡的饮食。她还养成了一个很好的习惯，就是每过一段时间，就坚持一周到半个月的素食。经过这样的调理之后，她打电话说感觉身体轻松了很多，腹胀、烦热、口臭、食欲缺乏的症状消失了，脸上的痘痘也平复了。

小提示：酸梅汤不但有很好的消暑提神作用，还有醒酒功效，应酬时酒喝多了可用来解酒。

总有应酬的上班族不妨学习一下这位病人。吃肉多了就换换口味，调整一下自己的饮食结构。早在几千年前的《黄帝内经》中就有关于膳食的最佳配伍原则，那就是“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。这样的饮食方法才最适合我们身体的需要，千万不要本末倒置。

应酬中吃了大鱼大肉之后，就不要把酒和可乐当做饮料，可以给自己点一杯酸梅汤来喝，也是防止上火的补救之策。酸梅汤有清热解腻的功效，是消食化积的绝佳饮品。家中也可以自制。做法：把10枚乌梅、20克干山楂洗净后放入锅中，加入清水煮开，转小火煮30分钟左右，加入冰糖调味即可。

清“火”外治小技

上火后手心、足心发热，烦躁失眠的人，可把左小腿放在右大腿上，用右手掌心对准左足足心稍用力拍打3分钟左右，然后换左手掌心拍打右足足心3分钟。这个动作能够滋阴潜阳、宁心安神，有助于去火安眠。

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