style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享一年四季哪个季节适合跑步的一些知识点，和哪个季节不建议跑步锻炼的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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气温升高对跑步的影响大不大
我是一名马拉松爱好者，已经跑步健身八年了，也参加了几十场全程马拉松比赛，我结合自身的实际训练感受，回答这个问题。
在跑步群体中流传着一句话“冬练三九，夏练三伏”，一方面有效提高身体适应能力和增加体能储备，一方面充分地磨练自己的意志品质。这种训练理论观点是没错的，但是在气温升高对跑步的影响还是很大的，要注意科学训练，预防意外发生。
气温升为什么影响跑步？一般来说，跑步时心脏输出量的80%的血液会被送到肌肉中以满足运动时肌肉摄取氧气的需求，在热环境下，相当比例的血液被运输至皮肤表面用来蒸发散热，原来大强度的训练，在高温下就会带来身体过度消耗，恢复不足，甚至中暑脱水等等严重问题。
如何在高温环境中进行跑步训练呢？就是降速，减量，控制心率，保持有氧跑的训练。其实许多专业队除了在夏季进行高原训练避开温的不利影响外，一般26度以上或湿热天气，也会停止跑步训练，进行一些专项身体素质训练。炎热气候下适当降低配速的有氧训练反而可以促进耐力的提升，这是热环境下人体适应能力提升和人体调节机制作用的结果，供广大跑友参考。
一年四季哪个季节适合跑步
春秋季节跑步最好。因为冬天冷，夏天热。春秋天的温度最适宜。也是锻炼身体的最好季节。但是。冬天和夏天也不能不练。应该选择早晨或者晚上。避开最冷最热的时间段。
夏天跑步消耗热量多吗
夏天跑步确实会消耗更多的热量。在夏季运动时，由于气温相对较高，身体会感受到更多的热量。为了保持体温平衡，身体会加速新陈代谢和汗水的蒸发，以消耗更多的能量。
此外，夏季跑步时，人们常常会选择更高强度的运动，例如快跑或爬坡，这会导致更大的能量消耗。
另外，夏季气温较高还可能使人感到更加饥饿，从而促使进食量增加，进一步增加能量消耗。因此，夏天跑步确实消耗的热量相对较多。
为什么专家建议每周跑4-5天，而跑者一天不跑都感觉难受呢
专家建议每周跑4～5天没有错，一天不跑觉得难受的人也不少，不足为奇。从本人跑步的实践便可理解。
5年前，陪一位同事晨跑了6年多，每天跑5～6公里。说好除了下雨、雾霾天气及有事不跑就打声招呼，平时包括周末每天都跑，并且定好始跑时间与等候地点。这样跑，对同事来说比较适合他，对我却明显跑量少与配速低了，锻炼效果不佳。
买了手环与运动手表后，我就一个人跑，一般跑10公里以上，就改为跑二休一，那么一周也就是跑4～5次，扣除天气等原因，平均一个月18次，即平均每周休息3天。从跑步平台记录数据看，至今连续跑253周，共1115次，平均每次13.68公里，平均每周跑4.41次。
因此，每周跑2～3天还是4～5天或每天跑，跑多少与跑快慢，要以跑者的时间、体质来决定。不要以自己的状况去要求或衡量他人，更不要与他人攀比，适合自己的就好。[握手]
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