style="text-indent:2em;">其实为什么感觉减肥这么忌惮吃面的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥不建议吃面，因此呢，今天小编就来为大家分享为什么感觉减肥这么忌惮吃面的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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减肥期间应该怎样吃面条
吃面条会胖吗？减肥期间吃面条什么时段吃最好？
很多时候，面条成了我们日常生活中的方便食物，例如加班小吃和周末在家不想烧饭也不想吃外卖的时候。
很多人也担心吃面条会发胖，也不知道减肥期间要不要吃面条，
今天汗水哥就要大家分析介绍，减肥期间怎样吃面条不发胖！！
一，注意食用时间，晚饭少吃面。面条中含有大量的碳水化合物，晚上吃面也不太容易消化吸收，应当避免晚上食用。
因为晚上摄入太多的碳水化合物会造成大量的脂肪堆积，因此早餐或是午餐食用则较为适合。但早饭要吃好，一定要多吃一些高蛋白的食物，所以汗水哥也不是很建议天天吃。
最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素（主要源于小麦）也能刺激脑细胞，提高思维能力。
二，先喝汤后吃面，汤面不喝汤淀粉类食物在被煮时，表面的淀粉极易溶于汤中，这使得汤的热量很高。减肥期吃面条在配菜的选择上，最好以蔬菜面为主，先喝汤，后吃菜，最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感，使自己少吃一些面条，也可以抑制血糖的急剧升高，防止脂肪被堆积。另外，猪骨汤面里也含有相当多的脂肪。在吃加料的汤面时少喝点汤，摄入的热量就能减少很多。
三，面条种类选择，适当吃粗粮面。减肥期虽然要控制碳水化合物的摄入量，但并不是不摄入碳水化合物，碳水化合物是身体必须的营养成分，是不可或缺的。在面条的种类选择上，我们可以尽量选择粗粮面，如荞麦面，藜麦面等优质杂粮面，它们不仅在碳水化物含量上低于普通面粉，而且还含有大量的膳食纤维和人体所需的微量元素，对减肥很有帮助。
四，控制好进食量，多吃温热的面凡事都有个度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的热量，可以很轻松就突破500大卡。
同时很多人喜好的冷面，其中的营养并不易被消化吸收，而太热的面对食道有损伤。
因此汗水哥建议我们平时最好吃温面，而且一定要控制进食量，可以根据一天所需热量来决定吃多少面条，千万不要因摄入热量超标而发胖。
五，少放调料，千万别小瞧了调料对身材的威胁。有些调料，像是盐，吃太多会造成身体水肿肥胖；辣椒，倒太多损伤肠胃，不利于内分泌系统；番茄酱，热量极高而且钠含量也不少。吃面条的时候，注意适量加调料，或者就加点醋吧。
胖从口出，我们平时一定要管好自己的嘴，
而且世界上没有绝对健康的食物，控制热量和均衡营养才是关键！
我们不仅在吃面条的时候要知道怎么吃，以上这两个原则对一日三餐也适用哦。
减肥早上吃面可以吗
面里面的碳水化合物相对都比较多，减肥期间如果需要尽快达到减肥效果的话，最好是限制含碳水化合物的食物摄入，早上可以吃一点点，但不要吃的太多，最好是吃全麦面包，牛奶和鸡蛋。中午的午餐尽量以大米饭为主，晚餐最好不要吃主食，适当的配合一定强度的体育锻炼就可以达到健康快速减肥的目的
减肥的面条是哪种面
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
没有哪面条吃了能够减肥！
肥胖的根源要么是吃得过多，要么是消耗过少，实际上大部分时候两者兼备。减肥的基本条件就是摄入的热量少于消耗的热量。各种减肥方法说到底都是为了减少热量摄入。就拿面条来说，无论哪种面条吃多了都会长肉发胖。不过如果用正确的方法吃面条，倒是有助于减肥的。
中国人吃面条的时候，往往就是一大碗面条为主，其它的蔬菜肉类往往是比较少的。福大夫在河北医院交流的时候发现，很多人中午就是一大海碗的面条，再加两三根蔬菜就是一顿饭了。
这样的饮食模式有一个显著的特征，就是饮食当中以碳水化合物为主，其它营养成分很少。过多的碳水化合物使得餐后血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌，将过多的血糖转化为脂肪。然后血糖快速下降，很快又饿了。用这种方法吃面条非常容易发胖。
减肥的时候吃面条可不能这样吃。那么想要减肥又喜欢吃面条的人，该怎么办呢？别急，干货来了，减肥吃面条的正确打开方式是这样的。
吃粗粮杂粮面面条的种类实在是太多了，各个地方都有自己独具特色的面条。可以用来做面条的粮食也很多。
咱们平时吃的面条大多是用精白面做的。这种面条属于细粮，主要成分就是淀粉和一些谷物蛋白，膳食纤维、矿物质、维生素含量非常少。细粮面条不但营养成分单一，而且消化吸收速度快，餐后血糖高，会刺激胰岛素分泌，不利于减肥。
粗粮面条就不一样了。粗粮面条除了淀粉和谷物蛋白，还富含膳食纤维、矿物质、维生素和一些不饱和脂肪，营养价值比细粮面条好得多。对于减肥来说，粗粮面条还有一个最大的好处：饱腹感强，俗称抗饿。这对减肥的人来说太重要了。
用来做粗粮面的谷物很多，莜麦面、高粱面、玉米面、荞麦面、全麦面等都可以，各有各的口味。福大夫最喜欢吃荞麦面和莜面鱼鱼。
吃面的同时要吃足够的蔬菜和蛋白类食物刚才讲了，很多人吃面不喜欢吃菜，这其实非常不利于减肥。减肥吃面一定要搭配足够的蔬菜和蛋白类食物。这样做有两个好处。
一个好处是营养全面。减肥期间既要控制热量摄入，又要保证营养，才能减少反弹。如果单独吃面营养就太单一了，即便是粗粮面营养也不能满足人体需要。配合足够的蔬菜和蛋白质类食物，才能做到营养全面。
第二个好处是降低餐后血糖，减少胰岛素分泌。单纯的淀粉类谷物吸收快，餐后血糖高。而混合性食物对餐后血糖的影响小得多。所以，面条和蔬菜肉类鱼类蛋类一起吃，餐后血糖就会比较平稳，胰岛素分泌减少，有利于减肥。
吃面的顺序也很重要减肥的时候，吃面的顺序也很重要。建议先吃蔬菜和蛋白质类食物，吃到半饱，再开始吃面条。原因很简单，这样做可以少吃一点面条。
用这3个方法吃面条，就能减肥成功了吗？当然没用那么简单。还有一件非常非常重要的事，那就是一定要控制总量！控制总热量是最重要的，千万不能因为面条好吃就放开来吃啊。
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为什么感觉减肥这么忌惮吃面
谢谢邀请，其实减肥时候不仅仅忌惮吃面，连白米饭都比较忌惮。因为它们糖分比较高。并不是说米面都不能吃，只是一般人很难把握分量和食用的方法。我个人还是比较建议食用粗粮面条。
1、白面的分量和食用方法白面的分量最多占到主食的30%，不能再多了，白面营养价值不高，糖分却比较高。吃白面的时候，还要记住一点，不能吃的过快，这样会导致摄入更多糖分。需要细嚼慢咽，每口犯错咀嚼40下，进餐时间在20分钟以上。
2、粗粮面条粗粮面条糖分更低一些，膳食纤维更高，饱腹感也更强、但有的人肠胃不太好，可能比较难以消化粗粮面条，可以把面条煮的更烂一些这样就更加有利于消化。
总结一下，减肥时候白面条和粗粮面条都可以吃，白面条要注意分量，粗粮面条要注意煮烂，有利于消化，减肥时候白面可以吃，要注意分量和进食时间。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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