本文目录

1. 晚上7点到8点左右适合跑步健身吗
2. 上完夜班能做俯卧撑锻炼身体吗为什么
3. 为什么我早上跑步，晚上会那么疲惫呢
4. 早晨和晚上哪个时间段跳舞好

晚上7点到8点左右适合跑步健身吗

您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：

第一，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说。没有更多其他的选择。

第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的。

第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损。

因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程。

运动能够非常好的增强身体的免疫力。，因此鼓励大家多多跑步运动，但是要做好适当的保护措施。

以上是我的这个问题的分享解答，希望能够对你有所帮助，我是飞鱼。欢迎你的关注点赞评论和转发。

上完夜班能做俯卧撑锻炼身体吗为什么

你想问的也就是夜班后的锻炼是否合理

我的建议是：

假如你是长期夜班，身体的生物钟已经习惯了昼夜颠倒的作息模式，可以这样做。

但是仍然不提倡这样做。

人体内存在内部时钟，这就类似于你手机里边的时钟一个道理

哪怕手机关机了，再开机时间是分秒不差的

哪怕身体睡觉了，再醒来生物钟也是丝毫不差

但是身体的生物钟更加高级，所有的非可控的体内循环，都由这个时钟控制

包括你每天什么时候该做什么，身体会由这个时钟来支配提前做好预案

比方说起床了就想上厕所

到运动时间点，状态自然兴奋

到了夜里自然有困意等等……

夜班这个工作状态，讲真，本身就是一种非常态的作息，对身体有一定的损耗

即便你习惯了上夜班，其实这个内部生物钟仍然不能完全适应

你回忆一下

下夜班后，白天睡觉8小时，跟休息日晚上睡觉8小时，感受必定有差异

由此来看，哪怕你不做运动，你的体能消耗，其实是多于正常作息的人群的

而你在下了夜班以后，入睡以前做运动

哪怕只是俯卧撑这种轻度的运动，其实是把刚要到来的睡意赶跑，反而唤醒了促使你兴奋的各种运动激素

因此，在你运动后，也许会造成睡眠的质量下降。

同理

在夜班的急剧消耗状态下，运动的状态也不会太理想

可以说是运动与睡眠之间，互相伤害的一种做法

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你如果确实热衷于健身

最合理的时间点是在白天睡觉醒来后，去继续夜班以前，做运动

可以给你提精神，驱赶你的睡意

希望有帮到你。

为什么我早上跑步，晚上会那么疲惫呢

早上跑步晚上会疲惫.有几种原因，可能晚上的睡眠质量不好.还有日常生活中工作比较忙造成的，还有一点可能你运动过量了，也会造成早上跑步晚上会感到疲惫，健康跑步要有一个良好的生活习惯，作息时间，跑步要量力而行，根据自已的健康状况，去选择适合自己的运动量，才能跑得轻松，跑得长久，跑得更加健康。，

早晨和晚上哪个时间段跳舞好

诚谢邀请！跳舞是一种运动，也是人们生活中的一部分，不管早上还是晚上跳舞对锻炼身体都有好处。相对而言晚上要好，其实关键还是要看个人哪个时间断比较方便轻松。

个人认为：时间充许的前提下，晚上比较好，人一天的工作结束了，吃喝拉撒忙完了，可以全身心放松的投入舞伴群里，本身跳舞就是让人轻松愉悦的活动，夫妻之间跳舞可以增进感情、朋友之间可以聊聊家常、邻居之间沟通交流和分享一下生活中的快乐，同时也把一天的烦恼和压力抛之脑后，非常有益于身体的健康，减少多余的脂肪很有帮助，经常习惯性的坚持运动，对增加人体的免疫功能和消耗热量和脂肪具有很好的效果。

温馨提醒：跳舞结束了浑身定是有汗，注意不要受凉和感冒，不要让湿气进入体内，最好备一件外套，回到家里喝口热水洗个热水澡休息，结束了一天生活！其乐融融！

喜欢的友友点赞支持，以此鼓励！谢谢

关于为什么我早上跑步，晚上会那么疲惫呢和晚上不建议锻炼的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。