style="text-indent:2em;">大家好，关于为什么有些健身的人尿酸高很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于尿酸高不建议健身吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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尿酸高可以做无氧运动吗
血尿酸升高可以做一些无氧运动，也可以做有氧运动的，血尿酸升高的话是很容易导致出现痛风症状，已经出现高血尿酸症状，这个时候建议最好是口服秋水仙碱片，或者口服碳酸氢钠片等相关药物来进行治疗的。平时饮食一定要以清淡为主，少吃肉类等易于产生的食物。
为什么有些健身的人尿酸高
健身对于强化我们的肌肉骨骼，对于维持我们心血管的功能是有很大好处的。相比较静坐少动的人群，健身人群罹患各种疾病的几率是有明显下降的，然而在某些健身的人群当中，确实出现了尿酸高的现象，这是为什么呢？
其实对于运动与尿酸之间的关系的研究已经持续很多年了，现在查阅关于这方面研究的文献，可以追溯到一九七几年到一九八几年这段时间，而且关于这方面的研究也一直持续到现在。目前的很多研究都提示适当科学的运动可以有效的辅助降低血尿酸，而且有一项研究显示对于坚持慢跑的人群，每km/wk（每周/每公里）血尿酸会平均下降为-0.006±0.001mg/dL。
那么为什么在一些喜爱健身人群当中却出现了高尿酸甚至痛风发作的现象呢？其实这与运动强度有直接的关系。我们通常建议高尿酸血症的人群进行慢跑、快走、游泳或者是骑自行车这一类的运动，这些运动对于普通人来讲，一般都属于中等强度的运动，这种强度的运动可以很好的帮助高尿酸血症的人群控制体重，通过提升代谢等综合作用，帮助降低血尿酸。
那么什么是中等强度的运动，每个人中等强度的运动都一样吗？我们如何来判断是否为中等强度的运动呢？以下是有一个小公式教给大家：
中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%最大心率一般计算=220-年龄举例来说：我们假设一个高尿酸血症的朋友，他的年龄是45岁，那么他能承受的最大心率应该等于220-45=175。对于他来讲，中等强度的运动应该是175×（60%-70%），也就是说心率控制在下限105，上限122次之间是比较好的降尿酸运动心率范围。是不是很简单呢？大家完全可以自己拿起手机里的计算器算一算自己最适合的中等强度运动心率应该是在什么样的范围内。
很多朋友会说如何才能监测自己的心率呢？其实现在这个年代监测心率太简单了，买一块运动手表就可以了，运动的手表的价格从100元到几百元不等，大家根据自己的情况选择就可以了。
给大家讲明白了运动强度的事，相信大家应该明白了，那些健身的朋友出现高尿酸血症或者是痛风发作的情况，主要是由于运动强度过大导致的。首先强度比较大的运动一定会过度的消耗我们体内的能量，过度的消耗以后会产生酸性物质，会导致尿酸的增加，而且也会抑制尿酸的排泄。国外的一项实验测算了进行高强度运动的7名运动员尿酸的变化，在运动后的第一天血尿酸值超过了进行运动前的40%，而在运动后的第2天，尿酸值在运动后第1天的基础上，又增加了20%左右，一周后血尿酸才慢慢的恢复正常。另外的一些研究也显示了高强度的运动会导致运动员在运动后的三天内明显出现尿酸排泄的减少，出现尿酸合成的增多。
另外高强度的运动会导致人们大量的出汗，如果没有及时的补充水分或者是水分补充的不够，那么相当于血液发生了浓缩，血尿酸，自然也就会跟着有浓度的变化，尿酸浓度的变化本身就是诱发痛风发作的因素。
总结以上就是对于提出问题的解答，出现高尿酸血症的人群一定要积极的进行科学合理的运动，要以中等强度的运动为主，而且在运动的过程当中一定要注意及时的补充水分，不要是自己处于脱水的状态，具体如何测算自己的运动强度，更适合已经在文中有了详细的介绍。建议有高尿酸血症的人群就不要再进行某一些高度强度的运动了，尤其是一些竞技性的运动，会导致大量的出汗，有可能会诱发尿酸的进一步升高乃至痛风的发作。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！尿酸高的人不能做无氧运动是真的吗具体有哪些运动不能做健身房不能去了吗
高尿酸血症需要运动，运动可以降低患者体重，一定程度降低尿酸，同时提高患者代谢率增加心肺功能。但运动也一直是一个难题，主要在于不适当的运动可能会产生损伤，甚至诱导痛风发作。我们建议：
1，以有氧训练为主，同时控制好运动强度，不能过于疲乏和劳累。
2，适量的肌力训练，增加关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，可以有效避免运动损伤。
3，对于肥胖的高尿酸血症患者，建议避免高冲击运动，避免损伤。有氧训练可以椭圆机、单车、游泳、战斗绳为主。避免大量跑步跳绳等。
4，如果有条件，可以在专业康复教练指导下进行训练，在安全前提下达到效果。吴建勇老师在这方面具有很好的经验，也与我共同开展了针对高尿酸血症患者的训练课程，有需求者可与其联系@运动康复老吴
尿酸高，坚持运动能降下来吗
尿酸高能引起痛风，关节炎，肾脏病变等危害，因此，需要大家引起重视。目前，预防尿酸偏高主要有以下几个方法:一是多运动，尤其是进行适量的运动，适量的运动不仅能增强体质，还可以增加人体排汗，促进人体新陈代谢，排出尿酸，以强度始终适中，自己身体能够适应的运动为标准，例如慢跑，快走，打羽毛球，太极，游泳等；二是多喝水，尿酸呈酸性，优先多喝一些碱性的水，如苏打水，能起到一定的中和作用，也可以喝纯净水，只要多喝就能增加排尿量，排出更多的尿酸；三是多吃蔬菜，蔬菜中普遍含嘌呤较少，多吃蔬菜取代嘌呤高的肉类，可以减少嘌呤的摄入量，同时尽量少吃或者不吃火锅、不吃海鲜、不喝啤酒等含嘌呤较高的食物。因此，坚持运动能降低尿酸。
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