style="text-indent:2em;">大家好，怎么快速增肥相信很多的网友都不是很明白，包括哇塞王琳发型怎么弄好看也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于怎么快速增肥和哇塞王琳发型怎么弄好看的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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怎么快速增肥
身高175cm，体重56kg，的确太瘦了，比竹竿还要竹竿。
不过不用担心，杰哥可以让你变成猛男。但是方法比较痛苦而且漫长，能不能成功关键还得靠你自己。
首先善意提醒你，不要轻信那些保健品和药物之内的增肥方法。这些东西价格昂贵，增肥后反弹快，而且有一定的副作用，搞不好会严重损害身体健康。
正确有效的增肥方法是健身增肥法，具体健身方法如下。
1：锻炼动作
俯卧撑，主要用于锻炼手臂以及胸部。
仰卧起坐，主要用于腹部锻炼。
深蹲，主要用于腿部锻炼。
引体向上，主要用于背部锻炼。
这几个动作简单粗暴，效果非凡，在自己家就可以进行，不用花钱去健身房。
2：锻炼方法
分组式锻炼法，每组间隔时间保持在一分钟以内，每个动作经量保持标准度，每次锻炼尽量做到汗流浃背。
3：练后补充，记得每天给自己加点餐，对加些含高蛋白的食品，比如：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶，三文鱼等这些蛋白质丰富的食物。如果要想更方便快捷一些的话，建议买一些蛋白粉代替。
4：练后休息，每天至少保持7小时以上睡眠，受伤的肌肉需要足够休息才能得到更好的修复和增长。熬夜的危害众所周知，不用我多说。
5：注意事项，锻炼前要热身，锻炼途中以及锻炼后，不能马上抽烟喝酒，吹风扇，洗澡以及立马躺下或者坐下休息。因为这一系列行为会对身体造成严重的伤害，请务必谨记，如若不听，后果自负。
请记住，凡事贵在坚持，只要你按我说的坚持一年，我百分之百的像你保证，你至少可以强壮10kg，而且还会有许多惊人的收货。
《王者出击》究竟是怎样的真人秀节目
就在大家以为《王者荣耀》要凉的时候，它又出大招了！这次玩很大，出了一款游戏改编的综艺节目——王者出击，节目请来了众多明星大咖：陈赫，Angelababy，林志玲，张继科，贾玲，沙溢，王嘉尔，田亮等。
平凡角落，芸芸众生~
大地龟裂，峡谷形成~
正所谓高手在民间，在一个平凡的清晨，王者之灯要开始寻找峡谷英雄啦！
被王者之灯选中的高手，历经千辛万苦来到王者之城，化身为峡谷英雄！而这些明星也化身成了王者里面的各个英雄，卖相不一，有美的也有辣眼睛的，一起来看看：
baby化身成为妲己，还是很美
志玲姐姐的大乔很还原
这个诸葛亮好像有点发福了
肉装雅典娜，真的很丰满啊
帅气的精灵王呢？这是老年后羿吧？
这个样子的子龙哥哥，貂蝉都忍不住了吧？
亚瑟的头发好像变色了
猴哥有点不正经呢
其实这个演员阵容真的很用心，里面有大家都知道的“网瘾少年少女”陈赫，Angelababy，大家都知道，陈赫不仅玩LOL，吃鸡，王者荣耀也会玩。Angelababy更是生完孩子没多久就玩到深夜2点。而且还曾经打到了王者。
ab007就是Angelababy的ID
小弟有话说：这个雅典娜真的很肉，打不动。
那么问题来了：你会去看这个综艺节目吗？
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