本文目录

1. 蛙泳总是露出后脚跟怎么解决
2. 鞋子后脚跟卡脚怎么办
3. 后脚跟不着地怎么办
4. 皮鞋后脚跟垫怎么贴

蛙泳总是露出后脚跟怎么解决

为这个问题点赞，因为其背后会牵扯出非常多深层问题。

表层问题：只收小腿，没收大腿。

导致这个问题的原因是：教学上的偏重。

很多教练会让学员在陆地趴着做腿部训练——收翻蹬夹。

如下图，图片来源网络。

还有一种水面仰面摸脚踝的提腿训练。

这些训练本身没有问题，但是如果只做这种训练，那么人就会变成提问中的情况。因为他趴着或者仰面训练时大腿的收缩角度有限，所以经常的刻意练习会导致习惯性的收小腿不收大腿。

解决办法：增加其他练习

趴着训练时，小腹以下悬空，让大腿有空间收缩。对照镜子或视频，检查自己脚跟位置，不要高于臀部过多。

进阶原因：塌腰，核心松弛。

很多初学者为了换气而刻意抬头，下背反弓，这样腹部松弛外塌，俗称塌腰。医学名词：下交叉综合征。这是久坐办公人员常见的情况。

解决办法：进入健身房，找教练增强核心和臀部力量。

游动时收紧核心，感受发力从臀部开始牵动大腿，最后才是小腿脚腕鞭水。但如果只收小腿，脚踝出水，这样是小腿为主的发力，臀部很少参与。

最隐秘的原因：柔韧性

下图是我潜泳比赛的水下截图。

由于我大腿后侧肌肉的紧张，它会导致大腿后侧的肌肉牵引着我的小腿。所以可以看到我在滑行过程中小腿上浮。

那么当我开始收腿的时候，我的脚跟的起始点就不在水平的方向，而是在水平的方向偏上。

这样当我正常收腿后就，就很容易出现小腿上钩。

想象一下如果我是在水面蛙泳，我的脚跟可能就会超出水面。这就是柔韧性的问题。

关注我，一个死抠细节的自由潜水员。

鞋子后脚跟卡脚怎么办

鞋子后脚跟卡脚可以这样办，用白酒倒卡脚的地方，泡一夜就好了，再穿就不卡脚，再就是可以把卡脚的地方垫块布，用锤子掂掂，多掂几下再穿也强很多，也可以在后脚贴个创可贴，穿的时候也不磨脚的，就是白酒泡的方法那个最好用，你可以试试

后脚跟不着地怎么办

高跟鞋脚后跟挂不住鞋的办法

1、后跟帖

后跟帖，先用502胶水黏在鞋子后跟位置，然后上面再用502胶水黏上硅胶后跟帖。测量厚度的诀窍是，当脚穿上高跟鞋时，后跟的最上面的位置刚好能卡在脚后跟那里有个凹槽的地方。

2、使用半码贴

很少有女生的脚部尺寸是完全标准的正码，多数都在半码和正码之间，并且品牌的不同，鞋子长度也会多少有些许差异。这些码数的不标准和鞋子长度的差异，哪怕是很轻微的一点也会导致鞋子不跟脚。这时候使用半码垫来进行调节，能起到立竿见影的效果。

3、泡沫胶

使用两侧的粘性，并将其粘在脚跟上。你可以避免鞋子和鞋跟之间的摩擦，因为它们不能挂起来。但后遗症是，鞋跟后的泡沫胶不粘，有点难以清理。如果鞋子是平底鞋，平底鞋很浅，可以试试海绵垫。插上脚趾可以有效的解决问题，不过，鞋子码不是很大，比字还可以紧一点。

4、硅胶背垫

还可以试试硅胶背垫，好的硅胶背垫可以增加鞋跟和鞋子之间的摩擦力，而且不会擦脚。它非常方便，有很多选择，薄，厚，螺纹。

5、4D足跟贴

这种带凸起的后跟帖，4D加厚，即刻贴脚，上下左右前后缓冲，穿鞋脱鞋也不会移位，贴合曲线设计。

扩展资料：

穿高跟鞋的技巧：

1、用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

2、拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了。

3、如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

参考资料：凤凰网-高跟鞋大了怎么办3个妙招教你如何处理https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b13632762d0f703c28c6d5605fa513d2697c57a

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皮鞋后脚跟垫怎么贴

鞋子后跟垫的贴法如下：

1.首先用水将鞋子后跟部位擦干净，保证粘垫的部位干燥。

2.将防滑垫的纸面向外，先自由裁剪，剪掉多余的部分。

3.再将剪好的防滑垫贴在需要的位置上。（注：选择合适的位置也很重要，以确保其能够完全覆盖鞋的后跟部分）

4.用手按压贴好的防滑垫，让其牢固粘贴在鞋后跟上。（注：千万不要让防滑垫出现起皮脱落等情况）

5.搭配舒适的袜子，这样一款原本普通的鞋子也能满足不同场合的需求。

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