style="text-indent:2em;">其实又厚怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解上衣肩宽大怎么弄好看女，因此呢，今天小编就来为大家分享又厚怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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针织衫肩太宽怎么改
可以改窄因为针织衫肩膀过宽的主要原因是衣服设计时没有考虑到个人肩膀宽窄的差异，或者是穿着过程中因为洗涤等原因导致肩部变得松垮，这个问题可以通过缩小肩宽来解决。方法包括选购尺寸合适的衣服、进一步改造针织衫、自行缝制适合的肩垫等等。如果是针织衫上的肩部线条设计不佳导致的宽肩问题，还可以考虑在肩顶处加以改动。
女生肩膀又宽，又厚怎么办
女生的肩部一般情况下是不会又宽又厚的，造成视觉上这个效果，大致是以下几个原因：体脂过高，导致看上去肩部上肉很多，显得又宽又厚；上交叉综合症，导致圆肌驼背；因为生理原因，导致冈上肌紧张，长期耸肩。
无论是哪个原因造成让女生肩膀看起来又宽又厚，对于爱美的女生来说都是很难以忍受的一件事情，那么该如何解决这几个问题呢？
体脂过高由于没有局部瘦身这么一回事情，所以为了减去肩膀附近的脂肪，让肩膀痩下来，我们必须让全身都痩下来才行。
只要遵循热量缺口的原则，让每天摄入的热量低于消耗的热量，你的体脂自然会慢慢地降下来，到一定程度，你的肩膀上的脂肪自然就会变少很多，肩膀看起来也会又细又窄。
减脂的方法我推荐的是：
一周3-4次的力量训练；每次力量训练后做30分钟的有氧运动；高蛋白的健康饮食。力量训练能够增加你的肌肉量，提高你每天的基础代谢水平，让你痩得更快，身体的体型和线条也会更漂亮。
力量训练后面接30分钟有氧，可以充分利用力量训练时候糖酵解已经消耗大量体内糖分的优势，让有氧运动利用脂肪的比例更高，达到更好的减脂效果。
健康的饮食结构由高蛋白、低GI水平的碳水化合物和丰富的食物来源组成。高蛋白的饮食能够依靠食物的热效应提升全天身体的代谢水平，让你消耗更多的热量；低GI的碳水化合物指的是糙米、红薯等含碳水化合物的自然食材，比精细加工过的碳水化合物如米饭、面食等更不容易让你发胖。
只要保持以上几点，瘦下来并且维持一个较低体脂的健康体态不是太难的事情，那时候你的肩膀肯定不会被又宽又厚这样的问题所困扰。
上交叉综合症上交叉综合症是由于你身体前侧胸大肌胸小肌过紧或者过强、深层颈屈肌过弱，后侧肩胛提肌和斜方肌上束过紧、肩袖肌群及斜方肌下束过弱造成的，过强的肌肉和过弱的肌肉的连线如X一样交叉而过而得名的症状。
上交叉综合症会严重影响我们上半身的体态，造成：
圆肩；驼背；头前引；颈部前凸等症状。轻则让我们的体态比较难看，如肩膀看起来又宽又厚；重则压迫我们的胸椎和颈椎，造成神经麻痹、恶心等症状，影响身体的健康。
要解决上交叉综合症，其实也比较简单，只要拉伸放松过紧的肌肉，然后加强比较薄弱肌群的肌肉力量，就能缓解甚至解决上交叉综合症带来的影响了。
胸大肌和胸小肌的拉伸方法
找一面墙壁或者门框，将一侧手臂抬高到与肩平，小臂竖起和地面垂直，将肘关节内侧靠在墙壁或者门槛上，身体往另一侧旋转，你就能明显感受到胸大肌和胸小肌的拉伸感，持续15秒放松换另一侧继续拉伸。
只要每天坚持作几组胸大肌和胸小肌的拉伸，几天后就能明显感觉到胸部肌肉的放松，有效改善圆肩驼背的现象。
斜方肌上束和肩胛提肌的拉伸
坐正身体，用一侧的手臂绕过头顶，用手扳住另一侧脑袋的耳朵边上，慢慢用力将头向手臂这一侧拉扯，感受到脖子一侧的拉伸感，维持15秒放松换另一侧。
和胸大肌胸小肌的拉伸一样，每天坚持，很快就能将斜方肌和肩胛提肌获得放松。这个时候，你的上交叉综合症应该已经缓解很多了。
肩袖肌群的增强
肩袖肌群控制的是我们肩膀的外展和外旋动作，能够有效对抗前侧肌肉对我们肩膀的牵引，增强肩袖肌群不仅仅对缓解上交叉综合症有帮助，对我们日常锻炼时候肩关节的保护也有好处。
锻炼肩袖肌群可以依靠龙门架或者弹力绳坐轻阻力的肩外展和肩外旋动作，这些动作也可以作为我们平时健身前的热身动作，效果很好。
斜方肌中下束的增强
斜方肌的中下束在手臂从胸部上提到头顶的过程中参与发力的比例较高，所以我们可以拿一个轻一定的哑铃或者杠铃片，从胸部开始上提到头顶，全程保持手臂的伸直，可以有效地锻炼到我们的斜方肌中下束。
只要在日常的锻炼中注意相关肌肉的拉伸和锻炼，一段时间后，你的上交叉综合症就会得到缓解甚至康复。到那个时候，你没有圆肩驼背的情况，肩膀舒展背部挺直，也就不会显得肩膀又宽又厚了。
冈上肌紧张女性由于生理结构的问题，冈上肌经常会承受比较大的压力，许多女性都会觉得脖子两侧肩膀上面的肌肉特别紧张，那边就是冈上肌所在的位置。冈上肌紧张会造成你不经意的耸肩和肩内旋，也会造成肩膀看起来又宽又厚。
冈上肌的拉伸动作比较冷僻，需要你将右手臂向胸的正中正前伸直，然后手肘弯曲到90度，左手臂从下方利用手肘弯屈部位托住右手肘，右手大拇指向身体外侧伸直，左手抓住右手大拇指然后微微用力向右拉扯，肘关节保持不动，到你感觉到右侧肩膀上方冈上肌有拉伸感了，持续15秒放松换左侧。
如上图所示，就是冈上肌的拉伸方法。经常做就能有效放松冈上肌，缓解肩颈紧张的情况，让你的肩膀不再出现耸肩内旋等造成体态不美观的现象。
总结女生只要注意以上三个方面，保持锻炼，肩膀是不会显得又宽又厚的。如果已经有了肩膀不美观问题的女生朋友，可以先自查到底是哪个原因导致自己看起来肩膀又宽又厚的，然后根据我提供的方法解决就好了。
有的女性朋友可能觉得小肌肉群的锻炼太麻烦，其实也很简单，只要多练背就好了，背部肌肉的加强能够解决大部分类似圆肩驼背的体态问题，也会让你的人看起来更挺拔和瘦削。
我是小何如何练，如果觉得有用的话，请点赞和关注，谢谢。
女生肩膀宽毁形象，如何改善宽大的肩膀
肩宽的女生不管你是瘦还是胖，都会看上去特别硬朗，如果想要改善肩宽，那就要在穿着上下功夫，根据自己的身材特点去挑选服装。下面就给大家推荐几种穿搭
穿搭一：V领上衣
相信很多人都知道V领显瘦吧，V领能够视觉上延长颈部线条使颈部看起来更加修长并且也能够弱化肩宽，让肩部看起来更加单薄；
穿搭二：不对称斜肩上衣
不对称斜肩上衣既性感又显瘦，并且非常适合肩宽的女生，但是这种上衣不太适合溜肩的肩宽女生哦。远离紧身衣服，对于一些修身的上衣还是尽量少穿，如果你的身材属于偏瘦型，还是可以接受的，如果偏胖再加上肩宽，修身的衣服会把身体缺点暴露无疑；我本人也是肩宽，所以我一般选择肩线位置比较靠下，偏宽松的衣服，这样可以穿出休闲随性感，这样女人味自然而然就出来啦；
穿搭三：拼色上衣
拼色的设计能够很好的弱化肩线，这样可以模糊肩部的位置，从视觉上起到显瘦的效果
肩宽的女生特别适合穿一些宽松的卫衣，既可以弱化肩宽，还可以让整体比例变得更加协调；
穿搭四：肩线明确的上衣
肩宽的妹子一定要选择合身的上衣，肩线明确的上衣可以使肩膀看起来不那么宽，很多女生以为自己肩宽，手臂粗选择大码的衣服就可以解决，但是这样的搭配只会让自己显得臃肿，所以菇凉们一定要选对合适的衣服版型才是王道；
穿搭五：A字半身裙
上衣可以直接影响到肩宽，但是下装也可以间接影响，A字半身裙下摆比较大与肩部一对比，更能显肩窄，这样也可以使人看起来更加协调舒适。
女生肩膀宽厚，应该怎样穿衣搭配
其实，宽肩女生是很容易穿出气场的。
所以，巩皇每次走红毯都有女王出巡的感觉。
但是，毕竟姑娘家，我们想要有气场，但不想显得壮！
今天，秧秧就来给宝宝们说说宽肩要避开哪些雷，怎么穿才能更美。
让肩宽更宽的厚垫肩、泡泡袖、飞袖，宽肩姑娘要要离它们远一点。
全女神其实肩不算宽的，但加上厚垫肩，也有点女战士的感觉。在这种照片里，她的肩宽明显大于臀宽。
时尚记者PandoraSykes在今年春夏时装周期间穿的两件RejinaPyo的Greta连衣裙，看起来也显得异常壮实。
小飞袖也让本来就不窄的肩膀变得更宽了。
这几年流行的一字肩，因为无遮无掩，很容易显肩宽。
如果你是宽肩，又实在想赶时髦，那就用头发稍微遮一下，能修饰一点。
像小圆领、推肩款，对肩膀的修饰作用也很小，所以，宽肩宝宝们尽量少尝试。
想让肩看起来变窄变瘦削，主要就是打破肩膀的横向线条。
对于修饰脸型有奇效的大v领，将视觉焦点向下引导，能很好地让肩膀看起来变窄。
马思纯左边的一字肩虽然也不是很壮，但相比较而言，Ｖ型领型效果更好。
巩皇最经典的造型，白衬衣也是V领哦。
相对于显肩宽的水平一字肩，斜肩款对于宽肩宝宝们就友好得多了。
尤其是脖子长的美妞们，穿起来更美。
马思纯的这件小上衣，就很有少女气。
看女神姐姐三招连用，V字线条、头发遮掩、单肩披外套扮斜肩款，是不是气场强大的同时，美貌依然呢！
宽肩的宝宝们一定要学起来哦！
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文章分享结束，又厚怎么办和上衣肩宽大怎么弄好看女的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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