style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对旋转小火锅怎么吃减脂不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享旋转小火锅怎么吃减脂的知识，包括缴费期吃了火锅怎么弄好看的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
减肥期想吃冒菜火锅控制不住自己，怎么办
健身期间怎么正确吃火锅才能不前功尽弃！
火锅不建议吃的食材
1、老油条
这是和火锅最绝配的食材，也是最容易令人发胖的食材，因为油条本身就是油炸过的精致淀粉，加入火锅后吸饱汤汁和脂肪的老油条，小小地看着虽然只有手掌长一条，但是绝对要逼近250-300卡路里的高热量！
2、饺类
斯斯吃火锅最爱点各种各样的饺类，但是现在硬塞给斯斯也绝对不吃。饺类属于加工食品，大都由你根本不知道的化学成份加上油脂、淀粉和大量的调味料等组成的，蛋白质少得可怜，属于吃了多增加热量又没多好吃的东西！
3、泡面或者拉面
斯斯发现如今方便面俨然有火锅伴侣的趋势，岂止火锅，麻辣烫里也总是有它的存在，但绝对是超肥的食材，而且这类东西本身就是油炸面，热量就够高了，加在火锅里，又加了一堆油，一份下来500卡跑不掉。
4、肉丸
这类火锅肉丸中成分不明确，而且往往都是肥肉切碎的在里面，脂肪特别高！
5、饮料
大家尤其在吃麻辣火锅的时候，总是会不知不觉喝很多可乐雪碧之类的饮料来解辣，火锅热量就够高了，还喝一堆高糖饮料，这样子喝胖真的很不划算！
6、米饭
精致淀粉更不用说了，在什么地方都是该避免的食物。
减脂期怎么吃火锅
1、尽量在家打火锅，这样油量好控制，购买的食材也更加卫生，尽量选择精瘦的肉类，精瘦牛肉、鱼肉、虾仁都是比较好的选择
2、火锅底料尽量只放三分之一以内。
3、尽量只沾醋和辣椒酱，基本都没有热量。
4、多吃豆制品，比如豆腐、豆皮，腐竹、冻豆腐等都是饱腹感强又好吃的食物。
5、当然啦，绿色蔬菜类的把锅放满吧，包括香菇、冬瓜这些煮起来非常好吃，热量又超级低，一定会让你非常有满足感
吃火锅频率参考
1、体脂30%-40%以上的朋友，以及刚开始实施减重计划的朋友，三个月吃一次火锅，尤其是刚刚开始减重的朋友，三个月内绝对不能碰火锅，很容易前功尽弃！
2、体脂20%-30%的朋友，两个月可以吃一次火锅。
3、体脂10%-20%的朋友，基本上一到一个半月可以吃一次火锅。
4、体脂10%以下的朋友，随时什么时候想吃火锅都可以，10%以下有两种人，一是怎么吃都吃不胖的瘦子，天生体质，肥胖这件事在他人生中从没有过这种困扰；另一种是肌肉量多的人，基本上吃什么都很容易被消耗代谢掉，也不用担心！
5、去死，我今天就是想吃火锅，谁都阻止不了我！那就吃吧，自己承担后果就好！
旋转小火锅怎么吃减脂
1，首选火锅汤底，素锅，例如：三菌锅、番茄锅、酸菜锅，因为这几种锅底基本上是没有油的，如果喜欢吃辣的朋友，其实主要在蘸料上，因为这几种锅底基本上是没有油的，如果喜欢吃辣的朋友，完全可以把蘸料上面的辣椒放入锅内，油会比较少，酱料是按人头一个人两块，所以吃多少都不再多收费咯，我个人是口味清淡的，所以我一般都是生抽配醋，再加一点我最爱的芝麻酱。
2，吃菜当然先从青菜开始啦！每一种青菜，先拿一个，这个时候味觉最敏感，吃青菜会觉得有一点点青菜的甜哦，很好吃，提前摄入纤维素，纤维素比较容易包裹在淀粉之外，这样再吃丸子或者面食的淀粉就不那么容易被吸收了，一定要记住每一种菜类都只吃一个，保证营养全面的前提下，再看哪一种菜最好吃，可以再挑选。按这样的吃法，一个人不超过20块，就会吃到饱饱的，还不会长胖呢??
减脂火锅做法
减脂火锅可以通过控制材料的选择和食用方式来达到减脂的效果。以下是一个简单的减脂火锅做法：
材料：
1.蔬菜：西兰花、菠菜、豆皮、蘑菇、青菜、白萝卜等
2.瘦肉：鸡肉、火腿肠、瘦牛肉、瘦猪肉等
3.海鲜：虾、蟹、鱼块等
4.泡菜等调料
做法：
1.将选好的蔬菜清洗干净切成合适的大小；
2.将瘦肉切成薄片备用；
3.鸡肉用盐、胡椒粉、料酒、生抽腌制20分钟；
4.准备火锅热水，加入调料，开锅后放入蔬菜、瘦肉和海鲜等食材煮熟；
5.把煮好的食材捞出涮一涮调料，即可食用。
温馨提示：
1.粗纤维的蔬菜可以帮助促进肠胃蠕动，促进排便，同时还能增加饱腹感；
2.选择瘦肉可以减少摄入脂肪，增加蛋白质摄入；
3.海鲜是低脂肪高蛋白质的食品，也是一个不错的选择；
4.在食用时控制食材的份量，不要过度食用；
5.选择低盐低油的调料。
现在在减肥特别想吃火锅里的那些丸子怎么办
减肥不是什么都不吃
肥胖的原因在于饮食热量的过多摄入，超过了自身的热量消耗，日积月累所造成的。只要在控制饮食热量的前提下，任何东西都可以吃。
对于有些食物不建议减肥期间食用，是由于食物中并没有太多的营养成分，但是热量和脂肪含量都很高。减肥期间由于饮食摄入热量的控制，如果过多进食这些食物，容易导致热量超标，减肥失败。对于减脂而言，最好的途径就是从源头避免这类食物的过多摄入。只要少吃，控制好热量，并不会对减肥造成太大影响。
对丸子进行选择
常见的火锅丸子有鱼丸，虾丸，牛肉丸，猪肉丸，芝士丸，以及滑类，如虾滑类。
鱼丸热量在100至150千卡左右，虾丸热量在100千卡左右，牛肉丸热量140千卡左右，猪肉丸热量接近200千卡左右，芝士丸热量180千卡左右，虾滑热量100千卡左右。
在吃火锅丸子时可以选择低脂低热量的丸子。避免热量过高，肥肉比例过高的丸子。吃火锅时选择清汤锅底，避免食用芝麻酱，花生酱这类高热量酱汁调味，也是减少热量来源的好办法。尽量用煮的方式，避免油炸也是不错的办法。
只要控制好饮食热量，选择一些低脂低热量丸子，减肥期间吃点火锅丸子也是可以的。
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