本文目录

1. 走路时膝盖突然发软一弯疼痛难忍怎么回事
2. 滑膜炎能彻底治好吗
3. 膝关节长了骨刺，现在关节还不疼痛，怎么防止骨刺继续增长
4. 肩颈酸痛，怎么办

走路时膝盖突然发软一弯疼痛难忍怎么回事

步行时膝盖突然发软很常见

绝大多数的成年人都有过膝盖突然发软，俗称“打软腿”的现象。这里主要分两种情况：意外和病理情况。

意外情况：行走时注意力不集中，对周围情况不熟悉，步行的节奏突然被障碍物所打断，大脑来不及指挥膝关节，导致其周围的肌肉瞬间失去平衡，然后条件反射性地恢复膝关节的正常运动，膝盖没有明显疼痛等不适。

病理情况：膝盖出现打软腿的同时，影响了膝关节的活动，并伴有疼痛等症状。题主的病情显然符合此种情况，下面我就来详细说说产生第二种情况可能的原因。

1.膝盖周围肌肉力量减退

这种原因说起来比较笼统，并非指某些特种疾病。最常见的膝关节退行病变，骨性关节炎等疾病，多见于中老年人，主要是因为年龄的增长导致神经肌肉功能的退化，引起关节周围周围力量的减弱，造成肌力不平衡而引起的打软腿。

2.半月板损伤

主要分为急性损伤和慢性损伤，尤其是见于半月板的撕裂。由于半月板的各种损伤而引起的膝关节功能锻炼不足，导致肌肉力量下降。

3.膝关节游离体（关节鼠）

由于膝关节表面的软骨损伤后脱落，与关节内的物质进行结合形成的骨性结构，称为关节游离体。顾名思义，游离体在关节内活动并没有固定的位置，当运动到关节面咬合的部位，会导致关节的绞索，疼痛的同时会伴有打软腿。

以上三种情况是最常见的打软腿的原因，结合题主的一句话描述，貌似更符合于膝关节游离体，建议检查膝关节核磁明确诊断，如果发生打软腿和绞锁频繁，可进行手术摘除游离体。

滑膜炎能彻底治好吗

先说一下关节上的病要想彻底根治是很难的，到要想做好不复发还是可以的。因为之前我也得过嘛，所以就对这个病比较了解，来说一下我当时是怎么治疗的吧。

刚开始的治疗我选择的是针灸，这个周期比较长而且扎着也会非常疼，坚持扎了一个多月腿没有那么疼我就以为好了没再去了，结果在家还没休息几天呢，当时也正好赶上阴雨天气，没想到我的腿又开始疼了，感觉针灸不行就开始吃药，但吃了一段时间腿还是不见好转才想着再试试其他的治疗方法。

又试了很多种吧，真正治好我的还是贴的炎啶安，这个贴剂给我的感觉和别的不同，贴了大概一星期疼痛就减轻了许多，腿也依旧是感觉热热的，很舒服。关节僵硬的情况，也改善了一点，这个刚开始贴没多久，药效还没有完全达到治疗效果，但是已经有这样的效果很不错了，就打算一直用下去，没想到一个多月腿疼的症状就消失了。

但要想彻底不疼的话，就需要做好预防了，平时一定要多注意休息，别让自己累着，还有就是运动要适当，这些对预防都是有帮助的。

膝关节长了骨刺，现在关节还不疼痛，怎么防止骨刺继续增长

实际上，题主和绝大多数人一样都错怪了“骨刺”。这其实又是一个反常识的知识点，长久以来“骨刺”在我国背了太多的黑锅。作为公立三甲医院的骨科医生，我觉得在回答题主的问题前，有必要普及下对“骨刺”的科学认识。

是的，在很多数情况下，骨刺都是我们的好帮手。不仅提示我们身体出了问题，而且帮助我们初步抵抗这些问题。

比如老年人膝关节上“骨刺”向两边伸开，乍一看好像很可怕。实际上，很多是因为老年人大腿肌肉力量弱，膝关节不稳“晃荡”了。一直这么晃荡下去会把膝盖的软骨磨坏。所以身体就通过向两边长出“骨刺”，增大了接触面积，限制了活动范围，从而让膝关节更稳定，减少了各种会带来损伤的“不正常活动”。你说，这个“骨刺”是不是我们的好帮手么？

再比如，下图腰椎的“骨刺”也一样。当腰椎旁边的肌肉力量差，我们的腰椎骨头之间就会互相“晃荡”不稳定。老这么晃荡下去，早晚把椎间盘都搞“突出”。然而，身体的主人却并不知道这些，依旧“作”着不锻炼肌肉力量。这时，身体只能启动“自我保护机制”，让腰椎的骨头向两边长出常常的“骨刺”。这样就增大了骨头与骨头之间的接触面积，限制了回带来损伤的过度活动范围，腰椎就更稳定，就不会晃荡那么厉害了。你说，这个“骨刺”是不是我们的好帮手？

如果这时候去医院检查发现了骨刺，我们是应该怪骨刺是“坏东西”，想通过各种手术或偏方把它去掉呢？还是应该感谢它的帮助和提醒，而进一步找寻背后的真正凶手呢？是的，当然是后者。

当然，机体的自我保护机制也不是无限度的，而且骨刺自己长起来也不长眼睛，更没有“智能识别系统”。所以当这些“骨刺”，为了保护我们而生长到不该生长的地方或长度，甚至开始压迫刺激到到神经、血管等重要组织时，这个“好帮手”就开始帮倒忙了。这个时候，才需要手术把它去掉。“颈/腰椎椎管狭窄”大多情况下都是因为这个原因，所以才需要手术。

但千万别一看到骨刺，就觉得疼痛等不舒服是骨刺引起的，就觉得要把骨刺干掉。实际上，罪魁祸首，是骨刺背后的“坏蛋”。

有这种怀疑是很正常的，包括很多传统医学的医生这么想也情有可原。实际上，如果有机会在手术中直视下看到骨刺真正的样子，你就会明白：

真正的骨刺，并不是像片子上显示的是尖的，它其实是很钝的甚至是平的！比如下图，它的表面上覆盖着厚厚的软骨和纤维组织，根本不可能会扎到任何东西！片子上之所以看起来是尖的像鱼刺一样，只是因为那些厚厚的软骨和纤维组织在X光片上不显示而已。

膝关节的这个“骨刺”是好的，真正的罪魁祸首是引起“骨刺”的原因：大腿肌肉力量不足或者反复过度运动慢性损伤导致的膝关节不稳定。

因此，想预防膝关节骨刺进一步生长，办法也很简单：加强大腿肌肉力量锻炼，减少登山爬楼这种损伤膝关节的运动即可。至于加强大腿肌肉锻炼的办法，推荐下图著名网红@邱医生说的靠墙蹲。哈哈

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肩颈酸痛，怎么办

这种情况题主分析的是很对的，其实导致肩颈酸痛与长时间的进行伏案工作以及长时间的使用手机、低头是有绝对关系的。

而且现在我们对于颈椎的使用习惯，也是非常不健康的，就比如长时间的低头看手机，现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机，可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的，这就对颈椎肩部和背部的肌肉和肌筋膜造成了很大的刺激，这种长时间的使用会导致肌肉和筋膜出现一些细小的撕裂，当这些肌肉和筋膜撕裂以后，就会伴随有水肿、炎症性的反应所以就容易出现颈肩背的酸痛，

第一，改变颈椎使用习惯是基础。如果不能改变正确的颈椎使用习惯，那么下面所说的所有治疗措施可能都不会有什么大用。比如常年需要伏案工作的人群，一定要将椅子和电脑高度调整到适合的位置，尽量做到，让自己的双眼与电脑平视或者是略微仰头，这样才能保持一个相对来讲比较健康的颈椎姿态。

在平常使用手机的时候，也一定要做到，尽量不要低头看手机，而是要将手机抬起来，平视手机。

要知道随着我们颈椎向下低头角度的不同，颈椎承受的力量也是越来越大，而且大多数人没有经过专业的训练大部分都是大脑袋小细脖儿，对吧？让相对来讲比较细的脖子和相对来讲比较细的肌肉去承受长时间低头带来的压力，我要是肌肉我也闹情绪??！

第二，如果颈、肩、背带来的酸痛感，是可以忍受的范围内那么可以以改变状态和加强自我康复锻炼为主（在本文的最后，谢医生会详细的说，如何锻炼我们的颈椎）；而如果颈、肩、背带来的酸痛感已经开始影响到患者的日常生活，甚至已经开始影响睡眠，长时间的感受到整个后背像铁板一块的话，那就需要进行一段时间的治疗了！

常见的治疗方式相对来讲价格比较便宜，而且效果也比较好的是针灸和手法治疗，建议一定要到专业的医院去进行这两项处置。一般针灸1~2周症状就会有缓解，手法治疗一般一周1~2次会有缓解。而如果背部紧张比较明显，存在明显痛点的情况通常需要进行冲击波治疗，这种治疗方式一般一周进行一次，价格200元左右，1~2周的时间也会得到缓解。

第三，颈部酸痛的朋友可以在日常生活当中进行一些适合颈部活动的运动，比如放风筝或者是打羽毛球。具体选择要根据自己的体力和关节等方面是否适合进行某一项运动，进行正确的选择。比如颈椎酸痛的朋友关节力量并不是特别好或者是已经有关节炎的表现，进行打羽毛球运动可能会加重病情，那么就可以选择放风筝。

第四，如果经过保守治疗，并不能明显的缓解症状，那么可能需要进行颈部的x线检查或者是核磁检查，明确是否存在颈椎启动的改变或者是颈椎椎间盘的突出。

康复锻炼是维持治疗效果或者说帮助我们缓解颈椎症状最好的办法之一了，通过正确的康复锻炼，可以使紧张的肌肉和筋膜得到缓解，可以使颈椎的曲度有一定的恢复，需要我们做到的只是每天坚持花费5~10分钟左右的时间去锻炼而已。

以下就是一些颈椎康复锻炼的gif动画，大家可以根据自己的情况进行适当的选择，如果某一个动作诱发明显的颈椎不适，那么完全可以不做，如果某一个动作能做完之后，觉得颈椎有明显舒服的感觉，那么就可以坚持下去，每组动作建议10~20次左右每天建议做2~3组，根据个人的情况选择吧：

以上就是对于题主问题的解答，颈、肩、背部的僵硬感和疼痛现在在大多数人群当中都存在，这与日常生活方式是有直接关系的，尤其是现在对于手机的使用频率是如此的大。

真正解决这种问题的根源在于改变我们使用手机或者是在工作当中对于颈椎的使用方式，注重颈椎的保护，而且已经存在问题的朋友，要坚持进行自我康复锻炼，这才是治疗的根本，谢医生经常说针灸能针多长时间呢？手法治疗，我们不能天天做吧？有康复锻炼这样这么好的办法有效而且不花钱，何乐而不为呢？

如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

文章到此结束，如果本次分享的怎么防止骨刺继续增长和皮肤膜髌骨带怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！