本文目录

1. 头不入水的蛙泳泳姿可取吗
2. 游泳赛前热身如何做
3. 游泳可以做到无氧训练吗
4. 学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来

头不入水的蛙泳泳姿可取吗

其实在泳池我们可以看到挺多抬头蛙泳的朋友，大人小孩都有，很多人这么游的理由是不想沾湿头发，于是一直抬着头游进。如果你长期锻炼的话我还是建议大家不要使用这种姿势。

首先，我从一个教练的角度来谈这个问题，第一点就是你的健康问题，抬着头游进这本身就是一种错误的身体姿势，身体尽可能保持平伏姿态而头部却保持直立于水中，这种动作会给颈椎带来一定的压力，同时使得颈部肌肉僵硬。所以，尽可能避免长时间抬头游进。

第二点，从游进状态的分析，蛙泳如何才能游得更有效率，首先要考虑的就是减少阻力，而当你将头抬出水面后，身体姿态势必会受到影响，头部抬高腿部就会或多或少的下沉，身体柔韧性较高的朋友还可以，如果本身身体比较僵硬，那么腿部下沉会变本加厉。这就极大的增加了游进时的形状阻力。无论你多努力，你都不可能游出速度。

第三点，体能消耗，抬头蛙泳增加了阻力，在你游同样的距离的消耗就会增加，同时你保持头部在水面上，头部需要一定的作用力来作为支撑，所以在你蹬腿以及划臂时就会有一部分力被分出来用来抵消头部的重力。这就让你的动力消耗在了垂直方向，而没有充分的利用在前进的方向上。这也是一种能量消耗。所以这种抬头游的方式比正规蛙泳要累的多。

综合上面所说的这些方面，抬头蛙泳是不可取的，而且这种姿势会让你逐渐的忘记换气，一直这么游下去也不利于你对其他泳姿的学习。所以，学游泳还是踏踏实实的学习正规姿势，不仅利于自身健康，而且能够快速提高。

游泳赛前热身如何做

大家好，我是七颗星，很高兄弟能回答题主这个问题，希望能对题主有所帮。

随着我国生活水平的提高，因为肥胖体弱问题影响着大部分人，所以我提倡强身健体。运动项目颇多，其中最多的就是跑步，跳舞，游泳。小编也是一个游泳爱好者。游泳健身的好处消耗能量大减肥快游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。避免下肢腰部运动损伤在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特別是下肢和腰部要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可提伤下肢关节和骨骼而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。那么游泳赛前如何热身。为什么热身！

第一热身活动还可以提高肌肉温度，増强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用

第二热身活动是身体器官、系统的机能从安静状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段。认真地做好准备活动，是高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能星代谢的水平，使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。

那么如何规范的去做啦？

1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次

2、单臂轮流向后绕肩，然后双同时绕肩

3、单管上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换重复

4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复

脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂，重

6、两腿分开伸直坐于地上，身体穹向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复。

7、一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几换另一条腿。同时轻转脚踝

游泳可以做到无氧训练吗

谢邀，可以的，无氧运动是肌肉在无氧供应的情况下进行的运动，一般说来无氧运动的瞬间性强，运动负荷较高，而且强度比较大，很难长时间维持，疲劳消除速度也相对较慢，比方说百米赛跑，摔跤，举重等，都属于无氧运动。

游泳被广泛称作有氧运动，其实这也是不准确的，一些短程速冲的游泳，都属于无氧运动，比方说50米和100米自由泳比赛，在比赛中我们也可以发现运动员换气动作会比较少，大部分时间内是无氧游进。而且在距离较长的游泳训练中氧气供应不足也会存在无氧运动，比方说1500米的比赛中最后的一百米冲刺。运动员经历过严格的训练之后，运动员本身的有氧能力和无氧能力都会大幅度提高。所以，很多时候可能会被我们误认为完全属于有氧运动。

游泳完全可以达到无氧训练的标准，分段全力冲刺游，变换速度游，潜水练习在游泳中也再正常不过了，这些并不都是有氧训练，也都有无氧训练存在。

学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来

谢邀，蝶泳作为游泳中的终极版泳姿，一般很少能够有人真的能够掌握到有模有样（专业运动员除外），在身边的一些大众游泳健身中，蝶泳可以说是一种挑战，而不是常规的健身方式。那么如何学习蝶泳呢？

腿部动作：蝶泳腿是基础，也是命脉，没有蝶泳腿的蝶泳没有灵魂，初学者有几种掌握方式，第一种是头部引导身体进行海豚式打腿练习，这种方式有助于寻找打腿的感觉。第二种是直接浮板蝶泳腿练习，注意腿部伸直，提臀后压臀带动迅速下踢腿，协调性比较好的朋友可以通过这种方式掌握。第三种脚蹼辅助，带上脚蹼之后寻找蝶泳腿的感觉会变得更加简单。无论哪一种方式都以陆上模仿开始。

划臂动作：划臂动作重在模仿，快速的划臂可以为蝶泳游进和起身动作提供支撑，注意划臂时保持高肘，划臂动作不要入水太深，否则很难出水，如果臂部力量不足可以适当将手臂在远离身体的地方出水，这样可以缩短推水路径，降低划臂推水的难度。空中移臂动作要快速向前甩出，这样可以带动身体前进。

动作配合：在练习配合时建议大家采用慢蝶的节奏，不要一上来就想着二次腿，注意每一次动作结束时的滑行，一次腿配合一次呼吸一次划臂动作的节奏更容易发力和掌握。呼吸时可以颈部肌肉发力抬头吸气，吸气结束快速低头，这个动作可以增加身体前冲。当然也可以采用侧转头的呼吸方式。起身动作注意不要太高。

蝶泳说起来简单，练习起来很有难度，尤其是业余爱好者来说，没有规定的训练时间和计划，很难掌握，所以想要练习蝶泳的朋友一定要多抽时间扎实的练好蝶泳腿，那么你的蝶泳学习也就成功了一半。

游泳赛前热身如何做和短头发游泳怎么弄好看的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！