style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答脊柱沟是身材好吗这个问题，健康脊柱怎么弄好看的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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现在有些为人类脊柱健康而创新的，能够纠正驼背并且防治颈椎病的斜面护脊床垫，它是创新产品吗效果怎么样
这个叫昂首床垫。是不错的创新产品，效果很好——我使用了三个月就明显缓解了颈椎病，
它的原理也好理解，是一种牵引方法，属于物理疗法，这个叫麦肯基疗法。国际上的称呼。可能很多人还不知道，是一个让你的颈椎等回复到理想状态的方法，一次纠正三个小时左右，然后放上它带的枕头就可以正常睡觉了，不是让你开始整个晚上都仰卧，请参考：
女生“美背”形体的标准是怎样的
想要美背，一定要锻炼斜方肌。如果经常驼背，斜方肌就会弱，堆积脂肪，又厚又无力。
很多的瑜伽体式，需要背部的力量，其中一点就是斜方肌的力量。我们经常说的，要让肩胛骨内收，也要启动到斜方肌。
今天推荐一套练习，专门针对斜方肌。
1.站立拉手臂
面对墙站立，墙上固定弹力带
双手分别抓弹力带的两端，弯曲手肘90°，手肘内夹
吸气拉长弹力带，手肘来到身体后方
保持5次呼吸，重复10次
2.站立哑铃练习
站立，双脚打开与髋同宽
双手各抓一个哑铃，吸气双手从两侧抬到与肩膀同高
保持5次呼吸，重复10次
3.动态俯卧撑
从站立开始，往前折叠
双手放在地面，双手往前走
走到斜板式，然后屈肘俯卧撑
再推回到站立，重复10次
4.肘板支撑
双脚与髋同宽
手肘对齐肩膀，双手十指交扣
腹部内收，身体一条直线
保持30秒，重复3次
5.俯卧撑
从斜板式开始，弯曲手臂来到俯卧撑
重复10次
6.蝗虫式变体
俯卧，双腿伸直与髋同宽
双手伸直，掌心朝上，在手腕下方垫个卷起的毛毯
吸气抬起下巴、胸腔、肩膀
保持5次呼吸，重复10次
7.肩胛骨的内收外展
躺在抱枕上，双脚踩地，与髋同宽
双手上举，先让手向上延展去找天花板，让肩胛骨稍微离开抱枕
保持5次呼吸
然后让肩胛骨下沉，肩胛骨去拥抱抱枕的感觉
保持5次呼吸
重复10次
8.呼吸到肋骨
仰卧在抱枕上，双手放在肋骨两侧
吸气让肋骨向外扩张，感觉手指被推开远离彼此
呼气让肋骨内收下沉
重复10次
当背部有力，手臂与核心的连接就更强了，做起很多瑜伽的倒立、跳跃体式，就轻盈多了。
为什么要锻炼脊柱灵活性
为什么要锻炼脊柱的灵活性，因为脊柱对人体的健康很重要，我们平时不单活动不到，还会因为不正确的姿态挤压到脊柱。
脊柱又称为人体的龙骨。研究表明，人体很多的慢性疾病都和脊柱有关系。人体胸腔腹腔内所有的内脏都受到脊柱的保护。一旦脊柱发生问题五脏六腑都会受到影响，人体的消化、泌尿、循环、呼吸、神精等所有的系统都会受到影响。
脊柱很重要，但是平时的活动却很少锻炼到脊柱，比如人体的四肢，再懒的人，四肢都会有一定的活动量。但是脊柱活动量却很小。而且因为生活习惯、职业习惯就算脊柱有活动，脊柱的活动方向也比较单一。最常见的可能就是弯腰。更不要说我们平时经常的窝在椅子沙发，对脊柱造成的挤压和伤害了。
说到这，就不得不说说瑜伽了。瑜伽很多的体式都是围绕脊柱展开的。瑜伽可以使脊柱360度运动，可以锻炼到脊柱的每个活动方向，脊柱中的猫牛式等动态练习更可以活动到脊柱的每一节椎体。启动脊柱周围平时很少运用到的深层小肌肉。灵活柔软脊柱，给脊柱和脊神经更多的空间。
给大家推荐2个小动作，可以作为简单的日常保养脊柱动作。睡前或者起床前都可以练习。
1、猫牛式
动作很简单。
跪在垫子上。双脚分开与肩同宽，双手分开与肩同宽。
大腿垂直地面，手臂垂直地面。
吸气时，抬头挺胸塌腰。
呼气时，低头拱背。
做这个运动时可以稍微慢一点，把意识放在整条脊柱上，想象着脊柱一节连着一节有规律的在运动。有点像自行车的链条。
2、滚背
屈双膝，双手抱住膝盖。滚动整个背部。注意脖子，不要过分的用力。随着练习时间的加长，脊柱会越来越柔软灵活。
可以加大滚背的幅度。下??
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脊柱沟是身材好吗
脊柱沟并不能完全说明一个人的身材是否好。脊柱沟是指脊柱两侧的肌肉线条可以清晰看到，但仅仅凭借脊柱沟不能完全说明身材是否好，因为身材好还需要考虑腰围、胸围、肩宽等多个因素的比例配合。身材好的定义因人而异，一般是指身形匀称、身材比例协调、身体健康等。每个人都有自己的身体特征和不同的审美观，因此身材好的评价标准也各不相同。为了保持身体健康和自信，我们应该关注健康的饮食和运动习惯，而不是过分追求局部的美观。
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