style="text-indent:2em;">其实胫骨平台骨折的康复方法有哪些的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解胫骨外翻怎么弄好看点，因此呢，今天小编就来为大家分享胫骨平台骨折的康复方法有哪些的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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胫骨平台骨折的康复方法有哪些
胫骨平台骨折的康复方法有哪些？
胫骨平台骨折的康复锻炼的方法包括踝泵运动、股四头肌等长收缩练习、直腿抬高练习、侧腿抬高练习、膝关节被动、主动屈髋屈膝练习等。康复锻炼应循序渐进，避免操之过急，要量力而行，以免影响骨折处恢复。
胫骨平台骨折治疗后尽早进行康复锻炼，可防止关节软骨及软组织粘连，防止肌肉萎缩和关节僵硬，增强肌力，促进患肢血液循环。康复锻炼要因人而异，以不疲劳为宜，循序渐进，持之以恒。康复锻炼的方法主要包括以下几种：
踝泵运动：术后患者充分休息后，可行踝泉运动，踝关节内翻、外翻，足背向小腿前面靠拢，足背向床面靠拢，这4个动作组合在一起为1组。每组最大范围的运动保持5～10秒，每次3～5分钟，每天3～4次。股四头肌等长收缩练习：患者仰卧位或坐卧位，患肢固定，在膝下放一卷好的大毛巾，膝关节伸直、下压毛巾，绷紧大腿肌肉，感到髌骨上下滑动为有效。每天运动3～4组，每组10～20分钟，每分钟3～5次。直腿抬高练习：患者仰卧，患侧膝关节伸直，抬高患肢，抬腿高度为10～20厘米，每次最高位处保持5～10秒。每组做10～20分钟，每天2～3组。侧腿抬高练习：患者侧卧，直腿抬高肢体，每次保持5秒。每组做10～20分钟，每天2～3组。膝关节被动/主动屈髋屈膝练习：在医护人员指导下，患者从屈膝30°开始，每天2次，每次20～30分钟。根据患者自身情况，每天增加10°～15°，使屈膝达100°～120°，并逐步过渡到主动屈膝。本内容由承德医学院附属医院骨科副主任医师刘艳伟审核
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胫骨前肌较硬，如何拉伸较好
在使用了这块肌肉过后，一定要对它进行拉伸，大部分都是和向心收缩相反，做一个跖屈(崩脚尖)和足外翻的动作，要想拉伸胫骨前肌，其实也可以通过一个非常简单的方法，那就是提踵，或者是在运动过后，对这块肌肉进行适当的拍打，并且要长期坚持下去，这样的话也可以对他进行放松。
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身体上有一些小问题的话，都是要引起重视的，不要做事，不管等到身体没有办法锻炼了之后，后悔就来不及了。胫骨前肌比较硬，也一定要采取一些方法，希望能够帮助到大家。
扁平足导致的膝外翻怎么改善
正常股骨颈和胫骨干夹角125度
股骨轻度内收内旋，胫骨为保持竖直与股骨出现角度，正常情况下为170－175度
角度小于170度，膝外翻（X型腿）角度大于180度，膝内翻（O型腿）在膝外翻中：股骨过度内收内旋，胫骨外旋外展，角度小于170度，导致膝外翻
股骨内旋，胫骨内旋（相对于股骨外旋），距下关节旋前（扁平足）
观察指标：1，足踝位置
让患者双膝并拢，观察两踝关节之间距离，正常小于1.5厘米，轻度1.5-3.0厘米，中度3-6厘米，重度大于6厘米。
2，Q角
髂前上棘与髌骨中点的连线连髌骨中点与胫骨粗隆的连线形成的夹角称为Q角。
Q角大于20度提示存在膝外翻！
3，足弓高度
足弓高度为1个手指，若低于1个手指,完全贴在地面上，提示存在扁平足。
功能性扁平足：在站立时呈现扁平足，但在仰卧位不负重时足弓存在，可通过训练恢复。
结构性扁平足：负重时与不负重时都不存在足弓。
扁平足的训练方法
一，增加本体感觉：卵石路面、指压板步行
二、短足运动：训练足部因有肌，抬高足弓
1、将一元硬币踩在第一跖骨下
2、将硬币向足跟方向拉
避名趾长屈肌、足拇长屈肌代偿，可将脚趾背屈
三，强化胫骨前肌
胫骨前肌有助于足弓形成
胫骨前肌功能：内翻、背屈踝关节
训练可在踝骨翻下背屈踝关节，避免足拇长伸肌、趾长伸肌代偿，可跖屈脚趾。
膝外翻训练股骨过度内收内旋，所以要强化股骨外展外旋肌群、强化臀大肌、臀中肌。胫骨相对于股骨处于外旋的状态，所以要拉伸松解股二头肌。脚外翻怎么教正
足外翻又叫外翻仰伸足。是指儿童足跟轴向外偏斜。是足部常见畸形之一。足外翻是由于脚部肌腱发育特别引起的一类畸形。与此同时伴有扁平足和舟骨塌陷。小腿中点、跟腱中间、跟骨中间三点连线呈型。此外，足外翻还会会引发踝枢纽关键外翻变形。可以利用改正鞋垫。最直接的要领，穿鞋就可以调解腿部生理力学。调解步态。然后拉伸小腿三头肌。拉伸胫骨前肌。每天坚持
关于胫骨平台骨折的康复方法有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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