style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答跪劈叉怎样练这个问题，横着竖着劈叉怎么弄好看很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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学舞蹈先学横叉还是竖叉
先学竖劈叉。
竖劈叉一般比横劈叉要简单，很多形体训练、舞蹈训练通常先从竖劈叉开始练习，然后逐渐练习横叉。刚开始练习劈叉这个动作会比较的痛苦，竖劈叉虽然很痛苦，但是疼痛感要比横劈叉轻很多。一般锻炼竖劈叉主要是将腿部架在栏杆上，然后把身体压在腿上，随着筋骨的拉伸，腿部逐渐变得直线。当身体能触碰到腿部时，我们就可以在地上尝试竖劈叉了。
跪劈叉怎样练
练习劈叉时，将双手按在地上，把腿左右分开成一字形，把整个身子向下压，刚开始劈叉时尽量慢一点，慢慢往下压，上下多压几次，最后让臀部与地面接触，身体始终要保持直立状态，不要前后左右摇晃和倾倒，双手可以发表放在头顶或者腹部或者与肩部平行，不要用手撑在地面，练习到一定时间时，用双脚而不是双手撑地起身。
我可以竖劈叉但不能横劈叉，该怎么练
横劈叉相对较难一些，有些人的跨很打开，需要慢慢来，不能太急和过度拉伸，更不能拉伤，如果拉伤很难恢复，因此要注意。先坐在瑜伽垫上双腿分开，左手向左脚方向伸展，右手向右脚方向伸展，用腹部找大腿，身体拉直，不要弯腰，反复拉伸，向前用复部找地面，拉直身体双手向前方不断的延伸，反复练习慢慢地跨会打开，注意配合呼吸不要憋气。祝你好运！
劈叉对女孩子的伤害横劈叉竖劈叉怎么练
第一、初学者怎样练劈叉
初学者去学习劈叉是比较难的，但是可以通过一些方法达成自己的目标，初学者可以先将自己的腿放到适当的高度，比如说窗户或者是墙壁上。如果是16岁以上的人可以采用静压法，就是需要将腿持续压30秒钟左右之后再换另一条腿。
其次如果想要学习压腿的话，还需要将身体全身的韧带都适当的进行锻炼，因为劈叉动作需要身体各个韧带的配合，同样也可以采取静压法，压腿的主要原则是如果出现了酸痛的情况下就可以进行，但是如果出现了疼痛的情况的话，就需要减少。
第二、横劈叉对女孩子的伤害
女孩子如果想要学习横劈叉的话，也是可以进行锻炼的，但是女孩子在锻炼横劈叉的过程当中，可能会对身体造成一定的损害，因为女孩子在锻炼劈叉的时候，肌肉的拉伸就会导致膝关节以及髋关节的稳固遭到破坏，进而有可能会使骨盆出现应力破坏性。
劈叉对于身体的柔韧性来说是比较有好处的，但是如果女孩子去练习横劈叉的话，还有可能会对身体造成一定的影响，严重的情况下可能会造成盆底肌肉群松弛，进而可能出现尿失禁的情况，所以必须在专业人士的指导下才能练习。
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