本文目录

1. 维密超模身材这么好，都是怎么练成的
2. 张云雷到底是哪里长的突出才让他整体这么好看
3. 高领衫如何穿才会好看
4. 跳舞不会笑怎样学笑

维密超模身材这么好，都是怎么练成的

相信维密的大名大家都有所耳闻，那么对于被粉丝亲切地称为“大表姐”的刘雯，作为第一个亚洲面孔登上维密舞台，也倍受大家的关注和喜爱。刘雯有着典型东方人的五官，面部整体上给人一种满满的高级感，没有充斥着那种贵族气质的高冷和距离感。

走秀时的大表姐站着T台上洋溢着自信，超级迷人好看，台风超正，还可以轻松驾驭各种风格的衣服，在私服衣品上也令人赞不绝口，超模的完美身材就不用多说了吧。然而，很多人一定非常好奇，她在平常是如何维持完美身材的呢？

众多周知，注重饮食对每一个模特来说都是必须的，大表姐当然也不例外，她的日常餐比较清淡，注重均衡搭配，而且对于蔬菜和水果很是喜欢，很少吃肉食和碳水食品，“一旦超过晚上八点我就不会进食了"是她在一次访谈节目中所说的话，对于这样的饮食加锻炼，身材又怎么可能会不好？

大表姐曾说瑜伽是让她散发光芒的一个大秘密，所以她经常练瑜伽，她把"倒立"称为"自然的整形美容"，听到这亲们还不赶紧拿出小本本记下来！她说"将腿部抬高过头顶，这样脸部就能因为血液和供氧速度增加，而更白嫩有光泽。"她还喜欢去健身房做有氧运动疯狂出汗，因为皮肤出汗会促进了皮肤的新陈代谢，增加皮肤的水分，令人看起来更健康动人。听到这里你心动了吗？你也想拥有像刘雯这样的身材吗？3个动作一起来揭秘！心动不如行动，赶快动起来吧！这三个动作绝对会帮到你，正如刘雯保持身材的秘诀一样，没有捷径，只有规律的饮食和训练！

1：站立前屈式

练习：首先采用山式站立，两脚慢慢向两侧打开至与髋同宽位置，脚尖朝向前方，两手放在跨的两侧，此时呼气，然后由髋关节做转动点向前屈体，记住不要从腰部弯曲。伸展躯干，慢慢寻找到理想的位置，当你的上半身向下弯屈时，同时也要保持脚趾及腹部和胸骨间的距离。

功效：山式站立能对腿筋、小腿和臀部都具有很好的伸展作用、刺激我们身体的肝脏和肾脏更好的发挥作用、使大腿和膝盖更强健、还能有助于消化、缓解疲劳焦虑等负面心情这将有助于缓解压力和轻度忧郁的症状，减轻头痛和失眠、能很好的预防更年期症状、平和大脑、另外也能辅助治疗对高血压、哮喘、骨质疏松等疾病。

2：侧板体式

练习：将你的身体沿着测方位方向倾斜，用一只手来支撑住身体，保持身体的平稳，同时缓缓向上抬起你的另一只手。保持15分钟。这个动作算是瑜伽中比较简单易学的体式了，通过对这个动作的练习可以增加我们身体的平衡感。

功效：侧板体式能增强我们身体的肌肉力量，还能增加身体的协调性和灵活性。此外，它最大的一个好处是通过练习侧板体式可以帮助你集中注意力，锻炼你的专注技巧，增强注意力的集中。

3：单腿站立体式

练习：双脚站立于瑜伽垫上，将你身体重心放在左脚上，缓缓向后抬起右腿，用一只手在背后抓住你右脚抬起的脚背，努力将右脚脚跟靠近臀部，眼睛看着你前方的某个点，挺直腰背，慢慢吸气、斩背、呼气，将脚向臀部回拉，双肩打开，伸直另一只手臂。

功效：单腿站立体式的练习可以增强内脏功能，预防慢性疾病，有助补肾排毒。锻炼身体的平衡性，还能达到很好的瘦腿功能哦！

张云雷到底是哪里长的突出才让他整体这么好看

李伟健老师用“功德无量”来概括了张云雷这位年轻有为的相声演员，这是李伟健在某大学演讲的时候说过：张云雷是成功的，就传承戏曲文化的这件事儿上张云雷功德无量！“一个长相英俊的年轻相声演员，用一种戏曲的方式传播传统文化艺术的魅力，张云雷凭借扎实的艺术功底，独特的戏剧演唱，#宛如民国时期的大角儿重生一般#”！这段话的意义深刻，概括了所有我想对张云雷这位“角儿”评价的完整表达。

张云雷的相声现场也让郭先生说道：头一次见到那麽多粉丝们拿着荧光棒来看小辫儿的相声！在张云雷的身上没有优劣之分，他的艺术生涯从小开始的，长相甜美可爱笑容灿烂可掬，细高挑儿的腰身线条流畅，大鼓御子等完美搭配亮相于舞台，更为有效的展现了张云雷做为“艺术家”的诠释之美，五官四趁，干净清爽，“角儿的感觉”无以伦比，一招一式的兰花指，演唱时的认真体现，他都是完美的融合体。

所有的一切加在一起就是小辫儿最美最帅的模样，在曲艺界相声界他的容貌是最佳的，他演出演唱等形式的表现，均为他的形态特征加分，可以长久与喜欢他的观众们保持着良好的状态，用我们老百姓的话说：顺眼舒服，怎么看都是最好看的！??????（图3来自外站）

高领衫如何穿才会好看

谢邀，《情满四合院》娄小娥经过文革变动，劫后余生，华丽转身时气质绝佳。用高领衫有效遮掩了胫部皱纹，值得欣赏观看。选对高领衫内外搭(冷暖深浅色搭配):头型\化妆。

跳舞不会笑怎样学笑

经常对着镜子练习或用手机录制视频，眼神其实是跳舞时的情绪表达，喜怒哀乐形于色！

跳舞的时候，经常有人不知道眼睛到底看哪里；或者是眼睛随便看哪里都好，觉得反正舞台上看观众也看不到我。

经常会犯的错误有：

1、看地

眼睛是心灵的窗户，表达舞者在跳舞的时候心里在想什么。眼睛一看地板，就把窗户关上了，没人知道你在跳什么。

2、半眯着眼看远处

这样的表情比较诡异，看上去眼神空洞。

3、到处看

这样观众看上去就觉得你注意力不集中，不知道看哪里。情绪表达也不到位了。

跳舞的时候，没有眼睛，首先给人的一个印象，就是缺乏自信。没有眼睛，就没有表情。没有表情，不管你在动作和体态上表现得多好，也是没有吸引力的。那么跳舞时眼睛究竟看哪里呢？

集体舞和独舞：

集体舞，大家统一按老师说的方向看，绝不能一个人看一个方向。

独舞，你学的舞蹈里老师看哪儿，你也看哪儿就对了。基本上是眼随手走。

基本原则是：朝着正中间看并且定睛。

排练时和演出时：

排练时，你应该关注镜子里的自己是否和别人协调。

演出时，你可以盯最远最中间的摄像主机，或者看你正前方的观众坐席（通常是第三、第五或者第九排）。再就是用余光看其他舞友，可以防止撞到人，也能寻求一个统一性。录制视频也是一样的。

基本原则是：跳舞时眼神要集中于一点，不能飘不能空洞。排练时盯着自己在镜中的脸，对自己笑、对自己放电，催眠自己“我最美我最帅”，自信心一有了，久了自然会养成好习惯，演出时也不怕了。

根据你想要表达的情绪：

练舞的时候，要看镜子。比赛的时候，要看评委，要看观众；不是说不能看地板，如果你在舞蹈中的角色要求你这么做，你就应该这么做。把窗户打开，把舞蹈情绪传达出来。

一张空洞的眼神和脸，那就不是在跳舞，跟做广播操没什区别。平时练舞的时候，也要注意自己表情是否做到位了。

镜子与手机录制

先看镜子，看镜子而能达到动作表情娴熟。然后让舞友用手机录下来，回头自己看，哪里不好，对着镜子纠正，然后再来，再录下来看。这是比较好的方法。

眼睛情绪夸张

要把眼神“放射”出去，也就是说，眼神要聚不要散，眼神不仅要练到“放”出去，要看到很远，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人.

表演的时候最重要得是眼神要会和观众交流、在台上表情也要尽量夸张。有句话说得好：夸张到让观众起鸡皮疙瘩就可以了。

一支舞蹈跳得好不好看，除了舞蹈动作外，眼神也非常重要。跳舞时如何训练眼神，让你的舞蹈更出彩！

定

眼眼睛盯着一个目标。全身放松，精神高度集中却不紧张。

在前方2～3米远的明亮处，选一个点。紧盯一点，不可眨眼，瞪大，如此保持，刚开始眼睛酸痛流泪，要忍受克服，几天以后就正常了，时间以5分钟达标。

注视一定时间后可以双眼微闭休息。两手搓热按摩一下眼框即可，需进行反练习。

转

眼眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。训练开始时，不要操之过急。

左转

右转

慢转

快转

扫

眼眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。

慢扫：

快扫：

初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。

跳舞时，要把眼神“放射”出去，也就是说，眼神要聚不要散，这样眼神才有穿透力、震撼力。

梅兰芳为了让自己的戏曲更有表演力，幼年养鸽练眼神的故事广为流传。

舞台上的他双眼灵活自如，透亮传神，也是这么个道理。

“手之所至，腿随之；感情所至，心随之；眼睛所至，感情随之。”

文章到此结束，如果本次分享的跳舞不会笑怎样学笑和舞台头怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！