style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答半接头发怎么弄好看这个问题的一些问题点，包括百褶裙配什么上衣好看也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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怎么训练才能跑半马
跑者圈里有这样一句话，如果你能轻松跑10公里，那半马对你来说就是小意思了！
说说我的经历，第一天跑步我1km都跑不到，然后我每天练习，两个月后轻松跑5km！
然后慢慢突破，四个月后，我非常吃力的完成了第一个10公里！
然后我就原地巩固，采用合理的训练方法，训练两个月后，跑10公里就非常轻松了！
最快的时候45分钟就能完成10公里！
完成十公里以后，我就去报了半马，参赛的时候真的很轻松，没有觉得累，很顺利地完成了第一个半马！
怎么训练才能完成半马？这里面也有很多门道！
今天我来给大家讲一下我的经验，希望能够给你们一些帮助！
1.两天进步法
你不要想着一步登天，前期我们可以两天进步一次，每次进步100米，花一天时间巩固，然后再去进步！
一般来说，新手这样训练一个月以后，轻松跑个2-3km是没问题！
然后你在5km，7km，10公里处会遇到瓶颈，这时候不要急，先放下进步计划，每天就跑那么多，原地巩固！
这样你的体能就能缓步增强，然后在突破瓶颈就很简单了！
2.恢复计划
良好的恢复计划是跑半马的必要保障！如果你睡不好，吃的不营养，那跑步后身体得不到修复，体能无法提高，那你还怎么进步？
首先，每晚早睡，十点半上床，保持充足好睡眠！每天跑步训练完以后，一碗蔬菜沙拉，适量鸡胸肉，鱼肉，一些水果，少量的面条，米饭或者是全麦面包！
3.辅助肌肉训练
想要跑半马，你的肌耐力和肌肉爆发力必须要提高！所以我们应该进行辅助肌肉训练，强化下肢力量和核心肌群力量！
我推荐大家做徒手健身，俯卧撑，卷腹，引体向上，平板支撑，深蹲，靠墙静蹲，这几个动作能练腹，同时能练下肢力量，每天花25到35分钟训练！
4.节奏和呼吸
想要跑半马，我们必须要拥有自己的跑步节奏和呼吸节奏！
跑步和呼吸这两种节奏是结合在一起的，你可以采用两步一吸或者三步一吸，同时用鼻吸气，用嘴缓慢吐气！
双腿双手摆动一定要有节奏感，身体前倾，带动身体，然后把这种模式固定下来，直到养成自己的跑步节奏，一旦进入节奏，跑起来就轻松多了！
很多人都有半马，全马的梦，只要你是个跑步爱好者，你一定能参加半马，请相信自己！
遇到问题，欢迎评论，有评必回！
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素饺子馅怎么调才好吃呢
饺子是我们常见的食物，不仅在过年，平时我们也常常包饺子，一是它比较方便，二是它涵盖了蔬菜和主食，有的素馅饺子可以同时吃到几种蔬菜，尤其是现在复工了，给家人包饺子作为午餐是不错的选择。素饺子馅怎么调才好吃呢？
根据清渺君平时的经验，有下面3个小窍门使素饺子馅味道更好。
一是先放入适量食用油，让素菜被油包裹起来，最后包饺子前再放盐，防止饺子馅出水,味道流失。
二是，可以放入虾皮提鲜，虾皮提前清洗，控干水分，可以先用油炒一下，也可以直接拌入饺子馅中。三是，放少许花椒面提鲜。锅中不用放油，取适量花椒放入锅中炒热，然后用擀面杖压碎。如果不喜欢花椒面也可以放适量的五香粉提味。推荐一款油菜馅饺子理由：油菜是低脂、低热量的蔬菜，含有膳食纤维，富含胡萝卜素，含钙量高；价格不贵，口感清新，孩子们吃也很好。最重要的是操作简单。
用料：
●油菜2斤
●鸡蛋4个
●虾皮适量
●花椒、姜、葱、耗油、盐、食用油、香油适量
（喜欢香菇也可适量放入）
做法：
1、将油菜洗净，沥干水分，剁碎后放入盆中。虾皮洗净，控干水分，备用。
2、将适量花椒放入炒锅中炒热后，用擀面杖压碎。姜洗净去皮切沫，葱切沫备用。
3、鸡蛋打散后加少许盐，起油锅，炒至嫩黄，把虾皮倒入炒几下，关火。
4、根据小油菜情况，可以攥一下再放入炒好的鸡蛋虾皮中，此时先放入适量食用油、花椒面、葱、姜沫搅拌均匀。
5、包饺子前再放入适量耗油、盐、香油搅拌均匀即可。（注意：虾皮具有咸味，耗油、盐不要放太多，也可不放耗油。）
扩展回答包饺子和面时加入一个鸡蛋或者少许盐，可以防止煮的时候破皮。加盐还可以增加面团的劲道。
结语包饺子要包之前再放盐，放入虾皮，花椒面提鲜，可以让素馅饺子更好吃，后面两个您可以根据蔬菜的品种酌情添加。以上是清渺君关于“素饺子馅怎么调才好吃呢？”的回答，希望对您能有所帮助。
我是喜欢美食的清渺君，咖啡的重度爱好者，如果大家有什么建议，欢迎留言，一起探讨；如果您喜欢我的回答，点赞支持我吧，也可以关注我，后续会有很多有关美食、咖啡的文章，感谢。*以上图片均来源于网络，如有不妥，请联系清渺君删除。
百褶裙配什么上衣好看
哈喽，头条问答的粉丝你好！我是头条时尚问答达人：时尚泡菜。
当Gucci迎来新的设计师AlessandroMichele，
时尚圈也开始刮起了一股复古文艺风。
其中，百褶裙更以全新的姿态，
频频登上Gucci秀场，
俘获了众人芳心。
好看的百褶裙怎么搭配？泡菜带你来看看！
针织毛衣+百褶裙
百褶裙的搭配多种多样，其中最符合秋天的味道的，当属毛衣+百褶裙，绝对能让你分分钟变仙女！
短夹克+百褶裙
针织衫+百褶裙外搭一件小夹克，让你在越发穿着厚重的季节显得轻盈可人。无论是皮质的机车夹克、运动风的棒球夹克、还是帅气的牛仔夹克，搭配中长款百褶裙时都可以营造“上短下长”的视觉比例，夹克的下摆刚好又遮住百褶裙蓬蓬的部分，显瘦显高效果非常好。
中长外套+百褶裙
还有女生总担心腰粗胯宽屁股大穿不了百褶裙，这时外面套一件H廓形的中长外套，就能轻松掩盖你的身材缺点。再踩一双高跟鞋更拉长比例，出门兼顾了保暖效果还能让你气场全开！
衬衣+百褶裙
职场OL最爱的衬衣当然也能上场！高腰搭配+尖头高跟鞋，显高有范，气场全开！
泡菜给你的技能都get到了么？如果觉得有用，欢迎点赞！
我是头条时尚问答达人：时尚泡菜
期待你的关注！
请问圆脸小个子女生到底留长发好看，还是短发好看
首先感谢邀请！
圆脸应该是适合各种发型吧？好像记得发型师说我就是圆脸，我留过长发，剪过短发，现在是中短发。我感觉也还可以，如果你不确定哪个发型适合你，你可以去一个好一点的发廊，让发型师给你设计一下。
祝你开心！
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