本文目录

1. 转手腕有什么好处
2. 丝带绑手腕的方法
3. 手腕转球的技巧
4. 太极剑剑花手腕怎么转

转手腕有什么好处

好处是可以活动筋骨，让筋骨带动体内血液的养分循环，让身体行动灵活，转手腕的动作反应会刺激大脑，让大脑得到一定的锻炼。

丝带绑手腕的方法

，抓着绳子的一头，另一手将绳子转向一个方向，可以一小段一小段的转，直到正条绳子都转过，两个人的话，可以一人抓，一人直接将整条绳子转动，转到整条都硬起来就ok了

2.转完了不要松开把绳子对折成两段，会变成一条麻花，不要急着打结

3.取一小段麻花，其他的松开

4.就在此处打个节，一个节完成，下面的两条呢，两只手一起来，往同一个方向转，固定住上面的麻花

也转到转不动了，就把上面的麻花松开，下面的两条自然会成麻花，再在这打个节，照旧

打完5个节后，把剩下的剪掉，尾巴用火烧烧。

手腕转球的技巧

转球技巧：

1、先是把充好气篮球托起来，一定要托平，这个貌似手感很重要，不管是用左手还是右手，都可以.

2、然后迅速的用手腕的力量，运用手腕的力量把球旋转起来，根据自己的感觉掌握好力度跟平衡感。

3、找准重心，然后用手指接住球，转起来了，技术好的话是可以高速的旋转的，也可以用另外一只手拨弄球旋转。注意：尽量不要留指甲。转球是需要慢慢练习的，就像在课间转书或者转笔一样，熟能生巧，手感跟力量相当重要。

太极剑剑花手腕怎么转

太极剑的剑花不是转的手腕，而是旋转的手臂。腕关节的幅度转动一般不需要太大，主要是手握剑的放松与小臂的旋转为主。练习剑花时，切忌大幅度的转手腕，转时间长的话，容易腕关节出现损伤。正确的做法是：

松握剑柄，以腕为轴旋转小臂（小臂转是肌肉的旋转，易发力，而腕是关节之间的对磨，所以手腕不是不动，而是幅度要小），放松肘，以身催力，以臂带剑。

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