style="text-indent:2em;">很多朋友对于怎么把腿练的有型且漂亮和雕花腿怎么弄好看不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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女生的蝴蝶背，男生的倒三角应该怎么练
练胸不练背，早晚要报废。
很多健身的朋友都热衷于练胸，对背部的训练相对较少。背部缺少锻炼，会导致胸背肌肉不对称，从而导致身体体态变形，最常见的就是圆肩驼背。
所以“练胸不练背，早晚要报废”说的一点一不夸张
女生练胸不练背,迟早含胸又驼背!
背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。
男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关在所在。
没有紧实的背部肌肉会造成什么？对于姑娘们来说，最直接的就是在穿无痕内衣，BRA带会勒出一条条肉缝，怎么看都是虎背熊腰……
男性的背部肌群训练，是从正面可以清晰地看到它们，可以更好地修饰你的身材。不然看起来松松垮垮，没有脖子，也没有漂亮的倒三角……
拥有美背，从今天的第一个动作开始吧！
Tips：
1、饭后1个小时再练习，运动结束后半小时后再正餐，运动过程中少量多次喝水。
2、饮食原则：无糖，低碳水，高蛋白，多蔬菜和粗粮，也就是拒绝任何饮料和甜品，少吃米饭馒头类主食（替换成糙米、燕麦、紫薯等），多吃瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和蔬菜水果，切记：别挨饿！！！
3、准备一条毛巾，一瓶水（拒绝任何饮料），行动起来吧！动作的组间休息控制在30秒内训练效果更好。
动作一：俯身YW伸展
俯卧，双脚离地，腰背用力，双手伸直，背部用力双手双肘向后拉起，同时抬头挺胸，停顿一秒后还原，抬头是呼气，低头时吸气。
建议12次*3组
动作二：俯身飞鸟
如图俯身站立，两腿微曲，腰背挺直，双手握拳竖起拇指向前，靠背部的力量慢慢将两臂拉起，肩胛骨夹紧，吸气时慢慢还原，呼气时打开反复飞鸟动作，抬头挺胸（可持哑铃、水瓶、书等负重）。
建议12次*4组。
动作三：弓步下拉
弓步，双手举过头顶，大臂贴近双耳，下拉式背部用力，肩胛骨加紧，拉至手与肩平齐后慢慢推起，始终保持后背收紧。
建议12*3组
拉动作四：蛙泳划臂
俯卧，双脚离开地面，双手合十向前伸直，掌心反转向外，同时向两侧弧线向后划水抬头挺胸换气（想象游泳）与肩平齐后掌心反转向对，胸前合十伸展持续运动，配合呼吸的节奏，
建议8-12/*3组。
动作五：背部支撑
仰卧，双肘位于身体两侧，握紧拳头，背部和两臂向下用力将身体撑起（可臀部着地撑起上身）坚持2秒后还原，反复进行。
建议12次*3组
为了更充分的背部训练
40分钟内完成更多次的循环效果更好
怎么把腿练的有型且漂亮
这个问题问的很好，首先人老腿先老，经常锻炼腿部可以促进全身的血液循环以及促进睾酮素的分泌，有助于促进全身肌肉的生长，腿部是人体的大肌肉群，人老腿先老所以要经常练腿。很多人存在一种误区认为腿太粗不好看，很多人不练腿这是错误的，腿部肌肉经过科学的训练可以让它更有型变的有美感，也可以增长肌肉变得很粗壮，这是两种练法。你的训练方法决定了你腿的粗细美感。训练方法很多种，徒手和器械的都可以，下面我介绍适合男性和女性的练腿方法：
深蹲：练腿的经典动作，可以通过重量的调节来达到发展围度和肌肉线条的目的，围度为主的训练3-5组，每组8-12次。女性可以选用空杆或者比较小的重量每组做15-20次，3-5组即可。
弓箭步：男性和女性都适合的练腿方法，男性可以采用手持哑铃做负重训练，3-5组，每组8-12次，发展肌肉围度的训练。女性比较适合徒手或者是很小重量的，3-5组每组15-20次，做发展肌肉线条的训练。
保加利亚深蹲：主要发展单腿的大前侧和臀部的训练，男性女性都适合，女性适合上图徒手的训练方法，3-5组每组15-20次，男性可以采用手持哑铃或者手持杠铃的负重训练方法发展腿部和臀部围度，每组8-12次，做3-5组即可。
坐姿腿屈伸：健身房老牌腿部独立动作，男女皆宜，主要训练大腿前侧。男性可以做大重量3-5三组，每组8-12次发展围度的训练，女性可以小重量3-5组，每组15-20次发展肌肉线条的训练。
弹力带单腿弯举：主要训练臀部和大腿后侧的动作，找一固定物体把弹力带固定住放在脚脖即可。适合女性朋友，每组15-20次，3-5组即可。
腿弯举：锻炼大腿后侧的经典独立动作，适合男性和女性，男性大重量3-5组，每组8-12次发展围度，女性小重量3-5组每组15-20次发展腿部线条。
撑地腿屈伸：徒手动作适合女性朋友，主要锻炼臀大肌后侧和大腿后侧肌肉，每组15-20次，3-5组即可。
站姿提踵;锻炼小腿的经典动作，适合男性女性，小腿最好用20次的次数来刺激它，所以男女都要调配好重量3组即可，一组20就好。
最后一个动作直腿硬拉，被称为动作之王，不仅能锻炼臀部，背部，还能锻炼大腿后侧肌群，所以要多练。男女都适宜，发展围度可以做8-12次，3-5组。女性朋友可以用小重量发展腿部后侧肌肉线条以及臀部线条和背部线条等！！！！！
以上根据个人经验总结回答，谢谢邀请
香蕉腿制作尺寸
架子床,清早期,尺寸长223.5宽153高240.此床鼓腿彭牙(俗称香蕉腿)四柱架子床，前脸镶嵌螺钿，高束腰，软席腾面，三围攒结围孑带卡花。床顶由海棠形组成，前檐镂空雕刻西番莲，瓜果，蝴蝶，葡萄，石榴，蜡烛，荷花，寓意之多子多福，和和美美。
鸟爪雕刻步骤
先画出鸟爪的外形，再细致刀雕，重点做好细节的处理，才能惟妙惟肖
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