本文目录

1. 线条分明又纤细的腰，是怎么练出来的
2. 有什么办法能把摄影模特拍出来蜂腰的效果
3. 人像摄影，柳腰粉面怎么拍
4. 摄影中有哪些方法，可以把人像变成“杨柳细腰”

线条分明又纤细的腰，是怎么练出来的

腰本身是不会练细的，那如果你体脂已经很低，腰是不会细过本身的骨头和内脏的宽度的(所以我们今天练的不是腰)。

还有大家经常说的马甲线不会让腰变细反而练太多腹和核心会让腰更宽，别问我怎么知道的(科学和十年的经验，)它不会改变你腰的形状，也不会提高腰线，只会让你有很厚的腹肌，之前如何练出马甲线那篇就讲过腹肌不需要练太多，但核心很重要最好是做一些核心激活，腹肌每天一分钟就够了，这样腰不会宽，肚子也不会厚体脂低，马甲线能出来选好动作练，中间控制量度，避免伤腰。

所以不练腰，那要练什么才会让腰看起来更细同时提高腰线呢？秘诀就是练LATS和臀上侧面！原理是把腰上下练宽，腰就会显得细，这就是我的秘诀!自体实验过了已成功。之前练腹肌太多，腰太宽，跨太低的困扰，现在腰细了，腰线明显了还高了5厘米左右，这个是惊喜，一定要跟大家分享，而且练背阔肌和臀小肌中肌对身体健康也好(如果你本身的跨低练臀的上侧面和LATS就可以提高腰线，但如果你本来腰线就高，这些动作就只会让你腰显细)。

LATS就是你的背阔肌从脊椎两边延伸到背的侧面在腰的上侧方因为是大肌群，练它也会更好的帮你提高基础代谢，自我燃脂，很多肌肉男练倒三角都会练背阔肌(倒三角的男生腰都超细)放心女生不会练成那样的，我都练了一年了也就出了点型，一点都没变厚，还对驼背和斜方肌有一定帮助。

我最推荐的练LATS的动作就是Latpulldown最基础经典。

动作要领：背挺直，不要后仰，后仰练的是背，手拿杆子外侧，这样才会练到两边而不是中间，下去的时候碰到胸。

大家都可以做初学者也可以只是比较难感受到，LATS可以在开始做的时候，让杆只从头顶到胸，不把手伸直而是保持110度的夹角，感受你的背阔肌。这就跟之前我做hipabdductor有些人说不要把腿完全合拢的道理一样，你们的做法没有错，教你们那样会更激活感受到你们的肌肉，很适合初学者。

但如果激活程度够可以用fullrangeofmotion，我之前花了四年多激活，现在是205磅大重量在练力量增肌，有更多爆发力，用的肌群也更多这种，也是正确的练法，就像我一直说的健身因人而异，不同人练的动作肌群方式不一样，想要效果也不一样，所以大家练一个动作之前要知道你为什么这么练，不要别人练什么你就练什么。

比如你看到别人修复o形腿，说可以把腿变直，但你是x形腿，如果你跟他做一样的腿只会更x，所以你如果看到别人练的跟你不一样，不要急着教他，先问问他为什么这么练，说不定是什么牛逼的你不知道的练法。

还有几个动作是用壶铃的，自己不要轻易做，没有壶铃教练证的人不要教，这样因为危险系数难度大一点，这里就提有哪些一下动作

windmill大风车，jerk，cleanandpress，turkishgetup以及基础的kettlebellswing和singlehandswing练这些动作，保证第二天酸爆，连续三天，我练那么久latpulldown都没有过这种感觉，玩腻latpulldown的肌肉男可以去试试会有惊喜。

以上就是把腰练细的秘诀啦，你get到了吗？

有什么办法能把摄影模特拍出来蜂腰的效果

有什么办法能把摄影模特拍出来蜂腰的效果？

蜂腰又称A4腰，形容腰细如A4纸的大小，又有叫蚂蚁腰。拍蜂腰很简单，重点还是在后期制作。

拍蜂腰模特人的因素很重要，摄影师首先要审“版”，看看模特是否腰细胯大臀围饱满？是否符合预期效果？

不具备上述特质也无仿，摄影师可利用暗光造型，剥离出细腰效果。模特也可穿戴宽松服装收细腰拍照，不过人像摄影过于夸张，就有点怀疑是拍欧州古典腰形人像照了。

如何拍这类题材，建议还是先选择一下模特，在适合特质的模特中筛选出来再行摄作业，总不能将土圆肥一次拍出蚂蚁腰、蜂腰？如真能通过摄影一次拍出这摄影师就牛！就是特级大师了。

用后期制图，什么A4腰、蜂腰、蚂蚁腰，在PS软件的强大功能，没有变不成为现实？做不了的伪装吗？办法是人想的，没有做不到只有想不到，友友你说是吗？

【纵横摄影、玩机攻略】侃器材聊摄影，欢迎关注头条号“哨爷侃摄影”，今夜又与大家瞎侃了，谢谢阅读分亨。

人像摄影，柳腰粉面怎么拍

人像摄影把女孩子拍出柳腰粉面来其实主要在于摄影师对光线的控制以及合适的摆姿，另外还跟模特本身的条件有关系，长得太过彪悍就不太适合拍摄这类题材的，那么怎么拍出这种感觉呢？

在拍摄人像摄影的时候非常重要的第一步一定是创造一个舒适的拍摄环境，这个环境或者说是氛围对于模特展示自己非常重要。

两个陌生人在一起，你说你给我展示一下你的小细腰我拍一下，这么尴尬的情况下显然不太现实，所以创造一个舒适的环境非常重要。

摄影师可以介绍一下自己擅长拍摄哪类题材的，今天拍摄的题材是什么跟模特说清楚，边说边了解，模特在做自我介绍听听她希望拍成什么样子，聊天的过程要快乐轻松，这是拍好作品的第一步。

光线控制不好拍出粉粉嫩嫩的面部细节是非常困难的，经过前面的沟通相信摄影师与模特有了一个大概的认识，这样拍摄起来会相对轻松。在拍摄期间可以让模特做一些比较自然的动作来突出面部的细节。

光线要柔和不要有特别明显的阴影，室内则建议使用闪光灯+柔光伞来做补充增加人物面部以及身体的明度。如果没有灯光可以来到靠近窗户位置用自然光表现模特面部的粉嫩。

姿态的优雅直接关系到模特的整体气质，好的姿态让人感受美好，错误的姿态看上去不自然显得僵硬，摆姿很有讲究而且没有固定的模式如果摄影师没有特别好的想法可以提前准备一下样片来做参考，同时模特也可以进行模仿。

重点是不要表演，要用心感受那种状态这样才更真实，还可以稍微改动样片的姿势变成属于自己的风格。身体侧卧沙发将腿部弯曲，表现出模特柔美的身姿并且含蓄的展示出腰部线条美。

画面立体感的增加可以突出人物的线条还可以展示出女性细腰粉面的感觉，拍摄细腰不见得就非常直接拍摄腰部这样不够含蓄，每个人表现的方法不同，通过含蓄温柔的展示女性的美感我觉得更有味道。

坐在窗前的床上双腿弯曲，手臂放置在头发一侧眼神看向远方通过模特的眼神让人感觉她优雅的美感，同时这个姿势对于展示粉嫩的面部和腰部非常好，既含蓄又与美感。

如果您有不同看法或者还有其它问题也欢迎在评论区留言，谢谢。

摄影中有哪些方法，可以把人像变成“杨柳细腰”

人像拍摄，对于很多拍摄者来说都不陌生，喜欢拍照的都拍过人像。拍摄人像时，除了把人物的外形拍摄得漂亮，还得要有主题性，让人像作品更具耐看性。

在大多数人像拍摄中，首先就得要把人物的外形拍漂亮，尤其是给女孩子拍照，更是要在外形表现上多下功夫。比如要把脸拍瘦，还要把腰部、腿部拍细。

说到把人物的腰部拍成“杨柳细腰”，个人觉得：拍摄对象本身的外形很重要，如果说非要把“水桶腰”拍出杨柳细腰的效果，感觉难度还是相当大的。

通过摄影技术，将腰部变细，只能是锦上添花。可以通过服装、光影、道具、拍摄角度，以及后期处理来让被拍摄模特的腰部变细。

第一：运用服装来实现

人靠衣装马靠鞍，说明服装对人物外形美展现的重要性。合适的服装，会让拍摄对象的外形更加美，不合适的服装，也会让人物失去原有的美。因此，在拍照的时候，可以选择紧身的服装，或者收腰的裙装等，这样可以让腰部显得很细。

第二：运用光影来实现

光影有衰减性、明暗性、冷暖性等特点，在拍摄人像的时候，可以将腰部的光线压暗一些，或者让腰部部分受光，在视觉上感觉更细。

第三：运用道具来实现

因为我们拍摄出来的人像作品，其实是平面的，通过明暗形成的立体效果。在拍摄时候，可以运用道具对人物的腰部进行适当的遮挡，减少腰部在画面上的呈现，也能让视觉上感觉到腰部更细。

第四：运用拍摄角度来实现

拍摄角度在摄影表现中非常重要，在人像拍摄中，选择人物的侧面进行拍摄，可以将人物的腰部拍摄得更细。

第五：运用后期处理来实现

后期的运用，在人像摄影中非常重要，尤其是对人物外形的适当调整。如果要把人物的腰部变成“杨柳细腰”，运用后期处理的方法，也是很不错的选择。比如运用PS的液化工具，将腰部进行适当的调整。但一定不要过度修饰，让人物的整体结构变形。

总之，在摄影中，要将人物的腰部变细，主要就是运用服装、光影、道具、角度、后期等几个方面来实现，欢迎留言补充。

脑摄狼图事界，爱好摄影，且擅长后期处理，敬请关注本头条号！

文章到此结束，如果本次分享的人像摄影腰细怎么弄好看和有什么办法能把摄影模特拍出来蜂腰的效果的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！