大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身期间，需要补充蛋白粉吗常喝容易上火吗，健身建不建议喝体质能量这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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健身需要吃鱼油吗鱼油对于天生体质免疫力差的人管用吗
健身和鱼油有关系么？鱼油也分很多种，主要功能是补充维生素A，对提高免疫力，增强体质作用并不大。有过敏体质的人群还不能食用深海鱼油，健身的主要作用是提高体质，增强免疫力，让身体更健康更有型，如果身体健康状况本身就比较差的话，除了要调节身体，补充营养素外，运动健身要循序渐进的进行，这个时候最应该补充的是蛋白质和各种矿物质及维生素，不断的均衡营养，平衡免疫力！
希望能对你有帮助??
健身期间，需要补充蛋白粉吗常喝容易上火吗
谢谢邀请，我是汗水哥??，今天我们来讨论下健身期间需要喝蛋白粉吗？
众所周知，现在身边经常运动健身的人变得多了起来，增肌或塑形，每个人健身的目标都有所不同。不少肌友为了获得更好的健身效果，通常会选择购买一些蛋白粉来辅助锻炼，甚至有的担心蛋白粉吃多了到底好不好，那么健身真的需要吃蛋白粉吗？
其实呢，蛋白粉并不是必须要吃的，但它确是非常有用的。如果你只是想要通过健身强身健体、减肥增肌，则没有必要一定吃蛋白粉，生活中适时补充一些含有蛋白质的食物就足够了；而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋白粉。
为什么健身要补充蛋白粉？首先，你要知道蛋白粉在健身过程中的作用。
健身补剂，健身补剂，蛋白粉只是健身补剂的一种，是帮助健身后肌肉超量修复时补充蛋白质的物质。运动过程中，我们身体会大量消耗能量，同时也使得蛋白质分解代谢速度加剧，甚至可能会出现蛋白质的负平衡。倘若你没有高强度的训练量来刺激撕裂肌肉，吃蛋白粉就相当于补充多余的热量，甚至还可能转化为脂肪。
这就是我们常说的，“练的不够，等于白吃；吃了不练，迟早要完”。
如果你运动量很小甚至没有，蛋白质补充过量可能会加重肾的负担，长期也会损害我们的健康。而有些肌友把蛋白粉的功效和危害都夸大了，蛋白粉只是人体所需六大营养物质中“蛋白质”的一种形式，平时注意吃的量即可。
哪些人健身需要吃蛋白粉？1）高强度大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、健美型肌肉男等健身人士。
在日常饮食中无法获取足够的蛋白质进行补充，所以需要吃蛋白粉来补充肌肉所需要的蛋白质。
2）日常饮食蛋白质摄入不足者。
这类健身人群碍于一些条件在日常饮食中没有足够的高蛋白食物的补充，可以在健身后适当的吃蛋白粉进行补充。
哪些人健身不需要吃蛋白粉？1）轻度健身、低强度锻炼的人群。
这类人群只是进行了强度较小的运动，体内蛋白质代谢消耗也较小，正常来说是不需要吃蛋白粉来补充的。
2）目的是减肥或强身健体的健身人群。
因为健身后补充蛋白质是能补充运动时蛋白质的损耗，加强肌肉力量的，而目的是减肥或强身健体者，是没有必要特意喝蛋白粉来补充蛋白质的。
蛋白粉应该怎么吃？锻炼强度大、有增肌需求的肌友可以选择一天服用3次，
早上起床。这个时候身体是比较需要补充蛋白质的，乳清蛋白粉吸收率快，能够及时阻止身体分解代谢时消耗你的肌肉。
训练前1~2小时。训练前补充主要是快速提供蛋白质供肌肉超量修复。
训练后1~2小时。训练结束后身体开始通过合成代谢来补充运动期间消耗的能量，还可帮助肌肉纤维的修复。
睡前喝一勺。确保睡觉期间肌肉不流失。
而像汗水哥这样的健身爱好者通常都是运动后喝1-2勺，用常温水或者牛奶冲泡。
1）蛋白粉不要一次吃太多，太多了来不及消化会以糖原或脂肪形势储存，而且蛋白质分解靠肾脏排泄废物，肾脏负担大，建议少吃多餐。
2）多吃水果和蔬菜，尤其是纤维和Vc多的，比如芹菜，西蓝花等等。
3）喝蛋白粉上火的话，吃点儿维生素C，喝点儿绿茶。
总之，蛋白粉并不是健身后的必需品，但绝对也是最佳辅助。
汗水哥还是热忱建议有一定经济条件的肌友身边还是要常伴一桶蛋白粉的。
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健身并不是一定要去健身房！自重训练同样可以练就一身盔甲！练好核心力量，便是健身成功的基石！动作一：引体向上！
目标肌群：背阔肌，竖脊肌，三角肌！
动作要点：
宽臂练肩，窄臂练臂！收紧肩胛骨！感受后背腋窝下左右一对小翅膀的发力感！动作二：俯卧撑！目标肌群：胸大肌，背阔肌，肱三头肌！
动作要点：
宽臂练胸大肌外缘，窄臂练胸肌中缝！标准俯卧撑双臂贴紧胸廓两侧！感受胸大肌和肱三头肌的发力感！动作三：卷腹！目标肌群：腹直肌！
动作要点：
双手交叉放至胸前！头部颈部上半身保持一条直线！起身至与地面夹角60，落下是后背不碰到地面！动作尽量放慢，感受腹直肌发力感！动作四：深蹲！目标肌群：臀大肌，股四头肌！
动作要点：
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健身真的可以让整个人看起来很精神吗
怎么说呢，健身可以改变精神状态。
单未必全是帮助，有时候也有负面效果。
我们都知道，健身的过程中，会有大量激素的生成。
比如多巴胺，睾丸酮，肾上腺素等等。
适量的这些激素分泌，对精神状态是有好处的。
尤其是多巴胺，号称脑内吗啡，能够叫人心情变的轻松愉悦。
而有氧运动是获取多巴胺最好的途径。
这也是为什么很多人跑步后尽管很累，但是心情很好的原因。
不过过量的运动就会把人的精神状态带向反面。
过度训练之后，会有这些激素分泌过剩，情绪会变的暴躁，易怒。
同时植物神经紊乱，会将情绪控制能力降低。
这也是建议每周运动不要超过5次的原因。
希望有帮到你。
关于健身期间，需要补充蛋白粉吗常喝容易上火吗，健身建不建议喝体质能量的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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