标题：减脂不建议吃啥肉好 一、引言 在减脂过程中，选择合适的肉类食物对于广大网友来说至关重要。然而，市场上琳琅满目的肉类食物让很多人摸不着头脑。今天，我们将结合世界卫生组织（WHO）的建议，为大家整理一下减脂不建议吃的肉类食物，帮助大家在减脂过程中更科学地选择食物。 二、减脂不建议吃的肉类食物 1. 高脂肪肉类食物 高脂肪肉类食物包括肥肉、猪油、牛油等。这些食物食用过多容易导致体重增加、肥胖和心血管疾病，对健康产生严重影响。建议减脂期间尽量少食用这些高脂肪肉类食物。 2. 高胆固醇肉类 高胆固醇肉类包括猪肝、牛肝等。这些食物中的胆固醇含量较高，过多食用会增加患胆固醇血症的风险，导致动脉粥样硬化等心血管疾病。胆固醇含量较高的食物建议在减脂期间适量食用，或选择低胆固醇的肉类食物。 3. 加工肉类 加工肉类包括腊肉、腊肠等。这些肉类在加工过程中添加了大量的盐、糖和饱和脂肪酸，食用过多容易导致肥胖、心血管疾病和高血压等问题。建议减脂期间尽量少食用加工肉类食物，选择新鲜天然的原味肉类食物。 4. 烤、煎、炸的肉类 烤、煎、炸的肉类食物虽然口感鲜美，但过程中会添加大量的油脂，导致热量摄入过多，不利于减脂。建议减脂期间尽量少食用烤、煎、炸的肉类食物，选择清蒸、煮汤等健康的烹调方式。 三、减脂期间如何选择肉类食物 1. 选择瘦肉 在减脂期间，应尽量选择瘦肉，如鸡肉、瘦牛肉、羊肉等。这些肉类富含蛋白质，可以帮助身体修复和更新组织，同时减少过量热量的摄入。 2. 控制食用量 減脂期间，应控制每种肉类的食用量，以避免热量摄入过多。建议每次食用瘦肉的量为全天的总热量的10%-20%。 3. 搭配蔬菜等其他食物 在减脂期间，可以搭配蔬菜等其他食物，增加膳食纤维的摄入，降低肉类食物对身体的影响。 四、结语 减脂是一个科学的过程，选择合适的肉类食物对于成功减脂至关重要。希望大家能够根据自身情况，结合世界卫生组织的建议，在减脂期间更科学地选择食物，为自己的健康努力。