本篇文章给大家谈谈一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的，以及代餐为什么不建议运动对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 21天代餐有用吗
2. 一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的
3. 代餐奶昔能当早饭吗
4. 代餐奶昔什么时候吃效果最好

21天代餐有用吗

有用。因为经过21天的代餐，可以通过合理的饮食控制来减少卡路里的摄入，并且促进人体代谢，达到减重的目的。同时，21天的代餐也可以培养健康饮食和生活习惯，促进身体健康。需要注意的是，21天代餐只是一种减重方法，不能过度依赖，需要适当的运动和均衡饮食搭配才能达到最佳效果。

一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的

首先本人是超级反对代餐粉的，如果真的三餐只吃代餐粉（针对市场上大部分代餐粉），全天其他的东西什么都不吃，确实可以瘦。但是你如果把代餐粉换成全天只吃一根玉米，也照样能瘦，而且还不用运动。

我之前一位同事使用代餐粉减肥，每周的代餐粉都被安排好了，什么时候吃哪一种，什么时候全天不能吃东西，形式感超级足。也确实有效果，两周下来，按照她的说法，手指都变细了。当然她本身就不是很胖。

但这没有用，一个月之后她的手指又胖回来了，而且体重还增加了。因为她没办法坚持这种减肥方法，饿的难受。开始的时候比较激动和新鲜，时间长了天天过的跟苦行僧一样，甚至因为没有食物摄入，连shi都拉不出来了……

上图是我的一位客户发过来的，一餐吃一袋，我们可以换算一下，这个产品是90克，一袋是30克，那么一袋的热量就是差不多131千卡。也就是说这位身高160的女生一餐的热量摄入是131千卡，那么三餐就是393千卡的热量。

我们随便找一个计算基础代谢的软件计算一下，一个女生一天基础代谢差不多要1200千卡，这还不算日常活动的消耗。

结果吃了一天代餐粉，才摄入了393千卡的热量，还不到身体基础需要量的三分之一。

这基本上就是节食了，如果你要用这种方法减肥，那真不如每天吃根玉米，效果也出来了，而且还不用多花钱。

我们人体获取能量和养分，是有一整套消化吸收代谢系统的，胃肠道一直处于蠕动状态，他们需要不停地有食物填充进来，但是代餐粉却给胃肠道放了假，一包粉冲了水喝下去就可以了，人家手术后还喝的是流食呢，代餐粉比流食还流食。

胃肠道只能干耗着，这就相当于汽车挂空挡猛加油。

代餐粉我了解不多，只要采用非饮食非训练的方式减肥，个人都比较排斥。其中一个重要原因是，这种方式没办法做好落地。

就像开头讲到的我那位同事，她虽然减肥成功了，但是她不知道不吃代餐粉的时候该怎么吃。因为造成她肥胖的原因就是自己没有克制的饮食，只要恢复到原来的饮食，她还是会胖，而且确实胖了。

这是代餐粉的一个弊端，却是厂家的一个金牌盈利模式：吃了代餐粉就要永远吃，不吃就胖。

但你真的可以坚持吃么？

代餐奶昔能当早饭吗

代餐奶昔一般用来代替晚餐。因为早餐中餐很重要，使用这个做代餐的话，容易造成营养摄入不足，而且会让人产生强烈的饥饿感，当恢复正常饮食后，还容易反弹。这样不仅伤害了身体，也没有达到减肥效果。

而晚餐后人的日常消耗量很低，几乎不进行什么剧烈运动了，所以这个时候使用代餐是不错的选择。当然也不建议长期使用，需根据自身情况自行斟酌。

代餐奶昔什么时候吃效果最好

代餐奶昔的意思就是用这种奶昔去替代你今天的某一顿饭，早上我们一般都说要吃好，所以早上最好吃着鸡蛋牛奶蔬菜粗粮之类的补充体力。

晚上我们一般不运动，消耗的热量就少了比较适合吃代餐，因为晚上吃饭也不利于减肥，但是代餐奶昔它的热量其实不低，我们还是少吃饭比较好，不要太盲目相信产品

文章分享结束，一天三顿吃代餐粉，再加上适当的运动是否可以达到减肥的目的和代餐为什么不建议运动的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！