老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕妇食用油排行榜和孕期不建议吃花生油的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕妇食用油排行榜以及孕期不建议吃花生油的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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孕期推荐的食用油
对于孕妈妈来说，在2018年最新版的孕期妇女平衡膳食宝塔推荐，每天食用油的摄入量应该控制在25g以内，而且食用油应该尽可能选择植物油，避免牛油、猪油等动物油的摄入。
因为在怀孕的中晚期以及宝宝刚刚出生的这个阶段，相当数量的ARA和DHA会帮助宝宝的脑和其他组织的发育，而ARA和DHA都是人体所不能自己合成的，必需从食物当中摄取。
植物油里面含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油当中的亚麻酸和亚油酸分别是DHA和ARA的母体。应该选择不同种类的植物油，经常更换食用，而且也可以通过补充鱼、鱼油和鸡蛋黄来增加DHA的摄入。
孕妇能不能吃橄榄油呢有何依据
橄榄油中的不饱和脂肪酸含量是所有油脂中最高的，能够有效地降低血清胆固醇，对预防和阻止脂肪团的形成，促进血液循环，改善消化系统功能，提高内分泌系统功能有很好的作用。橄榄油还能预防心脑血管疾病，保护皮肤，对骨骼有好处，还有一定的防癌作用及防辐射作用。同时橄榄油还有抗衰老、降压、美容等功效，就是对孕妇来说，都是很有益的。孕妇完全可以放心地食用橄榄油，并且还可以在孕期中长期使用橄榄油涂抹孕肚，轻柔按摩，以起滋润皮肤，预防妊娠纹的作用。
橄榄油中除了含有很高的不饱和脂肪酸外，还含有丰富的维生素A、B、D、E、K和多酚、角鲨烯等。多酚有强抗氧化功能，是天然的可以吃的美容佳品。橄榄油还有平衡新陈代谢，促进神经系统、骨骼、大脑发育的功效，对孕期孕妇来说，是上好的营养品。而且橄榄油还有缓解便秘的作用，孕期孕妇如有排便不畅或困难的，可以适当喝点橄榄油，能够有效地解决孕期便秘，并且还能对孕妇的血压起到很好的调节作用。
橄榄油所含有的营养成分对孕妇及胎儿都没有任何不良影响，因为橄榄油在食用油中是营养价值比较高的种类，有“植物油皇后”和“液体黄金”的称号。最重要的是，橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸含量非常接近母乳，是最适合人体吸收的。孕妇吃橄榄油是一个很好的选择，不仅能够促进对食物的消化及吸收，还能在孕晚期孕妇皮肤拉伸后出现瘙痒和干燥时，使用橄榄油涂抹，能够润泽皮肤，缓解皮肤干裂的问题。所以孕妇不仅能吃橄榄油，同时还能外用橄榄油。
孕妇食用油排行榜
大豆油：易被消化吸收
大豆油中取自大豆种子，大豆油中含有大量的亚油酸。这种物质是人体必需的脂肪酸，若幼儿缺乏亚油酸，就会出现生长发育迟缓。所以，孕妈在怀孕期间可以多吃大豆油哦!且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，还对增强宝宝的记忆力大有帮助呢!
花生：降低血浆中胆固醇含量
孕妇食用花生油，能够使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排除体外，从而降低血浆中的胆固醇含量呢!花生油中还含有磷脂、维生素E等对人体有益的物质，经常食用还可以防止皮肤皲裂老化，还能缓解孕妈出现一孕傻3年的状态呢!
怀孕了，平常主要吃高油酸花生油和橄榄油，有什么讲究吗
鲁花高油酸花生油含磷脂、维生素E等对人体有益的物质，油酸能降低有害胆固醇含量，维生素E能防止孕期皮肤干裂。花生油的热稳定性比较好适合炒菜，而鲁花高油酸花生油不仅适合炒菜，也适合凉拌。
橄榄油中含有亚麻酸以及亚油酸，能促进胎儿生长发育，橄榄油适合凉拌，高温烹饪容易破坏其营养。
孕妇用油更要注意，可以选油酸含量高一点的，营养更加丰富也更加健康，如果当天摄入了比较多的其他含有脂肪的食物（比如深海鱼）的话，就要减少炒菜的用油量，少用油，用好油，鲁花高油酸花生油值得一试。
关于孕妇食用油排行榜的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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