各位老铁们好，相信很多人对血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用以及血压多高不建议跑步了呀的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录
每天坚持跑步能使血压降多少跑不够10公里，跑了5公里管用吗
身边的跑步的人身边的跑步的事说明，坚持跑步确实可以降低血压。两同事都是高血压，其中一个还超很多，自从在我的指导下开始了慢跑运动，坚持了6个月左右血压基本恢复了正常，在上个月单位组织的体检中，血压指标基本回归正常。
至于说跑10公里或者5公里管用吗的问题，我认为并不是在跑5公里或者10公里的距离，如果速度够快，有的人跑5公里只需要20-30分钟完成，跑10公里只需要30-50分钟完成。实际上，以降低血压为目的的跑步，要的是持续跑步的时间，而不是距离。一般认为，一次性持续跑步40分钟以上运动效果才明显，对减肥或者食降低血压都有良好效果。
持续40分钟以上的慢跑，是降低血压的比较好的方式。这里说的慢跑，是说跑步过程中能正常说话，不喘粗气为标准。持续跑个40分钟到1个半小时应该是比较适合的。不建议每天跑，可以隔天跑，每周跑3到4次，每次跑40分钟以上，持续3个月，应该就能看到血压回落，持续坚持跑步，血压回归正常是可以的。
血压高的人能跑步吗如果可以，怎么跑才能起到降压的作用
我是高血压，57岁，平时一般是150/85，跑步进行中（在家里小跑慢跑，俯卧撑60次，仰卧起坐100次，压脚抬脚，扩胸原地跳等）测得血压是高点160/90(心跳没超过90，不要太剧烈，不能有不舒服的感觉)，运动1个小时后，休息后再测只有125/75，血压会持续保持正常值6小时左右。前几年我也用了大量食疗，感觉还没有这个运动来得好。吃小点，不要吃饱，只吃二餐，晚上吃点水果，适当减肥(减了6斤，原来80公斤，1.71米高)。少盐少油多青菜（1斤）水果（半斤）。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑1小时，下午或者晚上跑1小时。一周跑5天。因为体检发现同型半胱氨酸偏低，我就一天吃一粒叶酸。这个绝对是真的，我就是这样做的，食疗也不用，降压药也不用吃(从来没吃过)，血压就下来了，正常了。我的尿酸几年来都高，400多，最高到580，但没一点症状，没吃药，半年来大量喝水，一天24小时喝10升温开水(最高时，注意是24小时，不只是白天)，夜里也喝3或4杯水(1杯约400毫升的大磁杯)，即睡前1杯水，中间起夜也1杯或2杯水，清早起床1杯水，年体检时间未到，尿酸水平还不知道。
经常跑步的人血压上下几多是正常的
跑步能使血压上下确实能升高，这也是根据跑步的强度和气温的高低而定，拿一般来说，正常的收宿压是135mmHg可能会升高5一10mmHg，舒张压，80mmHg会升高3一6mmHg这都是正常现象，这指成人而言，也还有其它的情况，如情绪激动，酒后饱步等，血压会更高，也是大家要高度注意血压变化，否则会有不好的后果！
早上5点量血压125/85，可以慢跑吗
这是很正常的血压，不必害怕，可以慢跑的，而且慢跑流汗可以使血管扩张，血液流畅，从而可以使血压更正常，血压太高不可以快跑或者做剧烈运动的，慢跑是运动降压最好的运动。所以每天坚持慢跑不仅可以使血压正常，还可以减脂，保持健康体型。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.77788889.com/12/112826.html
