大家好，今天来为大家解答为什么不建议每天做hiit这个问题的一些问题点，包括为什么不建议hiit也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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EMS健身有什么副作用吗
1.不能锻炼意志，建立自信。
深蹲硬拉100kg+能给你的绝不只是肌肉和力量。
2.不能锻炼出实用的力量。
很明显，用EMS的大多不是正经练的。
3.不能高效减脂增肌。
HIIT和多关节复合负重训练的效率无可挑战。别看有些运动员也用EMS，人家是用这个作为补充，压榨自己的潜力；健身新手连基本动作都做不好，搞这些花样是颠倒主次。
4.不能学习到易用实用的健身方法。
哪个健身房没有杠铃没有哑铃没有器械？EMS设备不是哪都有的。
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很多人对健身的认识之浅薄，还到不了需要高科技产品来提高训练效率的程度。
效率最低的减脂运动之一：慢跑
减脂练心肺的最佳运动：HIIT
不建议新手进行跑跳形式的HIIT，容易造成运动损伤。单车、推拉阻力撬、摔战绳比较安全。
效率最低的健身类运动之二：拿个小哑铃晃半小时
练肌肉练力量的最佳运动：负重的多关节复合动作（杠铃深蹲、腿举、硬拉、卧推、实力举、双杠臂屈伸、引体向上、高位下拉、划船）
效率最低的健身类运动之三：很简单的徒手动作做半天
找个靠谱的教练吧，练负重的多关节复合动作。
徒手健身当然也行，但用徒手练肌肉练力量效率偏低，尤其是练腿。即使是职业体操运动员，负重训练也是占相当比例的。
不像负重训练可以短时间加重量，徒手健身可能很长时间没有肉眼可见的进步，这不利于新手建立自信、培养健身习惯。
效率最低的健身动作之四：在不稳定平面上做各种动作
这个适用于康复训练，正常人还是别浪费时间了。生活中基本不存在这样的运动场景，你又不练杂技。自由重量训练、高阶徒手训练已经足够锻练核心了。菜鸟别玩吊环/TRX，效率低不说，受伤了更麻烦。
hiit每天做还是隔天效果好
不建议每天都做。hiit训练是一项高强度的运动，身体经过高强度训练后，需要足够的时间才能恢复。如果每天进行Hit训练，很容易使身体肌肉疲劳，甚至造成运动伤害。
hiit训练可以天天做吗
HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对肌肉的刺激没那么大，所以有一定训练基础后，一般第二天身体不会很疲倦，相反人会很精神。
后者强度很大，给肌肉足够的强度刺激后，一般第二天会肌肉酸痛，要给肌肉修复的时间，所以不能天天练。你是为了减肥，选择的是HIIT的方式，那么动作编排应该合理一些，全身肌肉都能参与到运动最好，而输出和休息的时间可以根据自己的情况调整。我也一直做HIIT，目前是8个动作，各做30秒，动作间休息15秒，循环做3组，隔天一练。动作一般一个月变一次，让身体永远保持不适应感，这样效果会很好，不会过早进入平台期。
为什么不建议每天做hiit
HIIT强度高，恢复不好容易受伤。
健身原则是运动、营养、休息三者要均衡。但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的。普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练，不一定要达到100%力竭
关于为什么不建议每天做hiit，为什么不建议hiit的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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