style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家分享中午到底应不应该睡午觉的一些知识点，和专家建议中午午休多久的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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长期中午不午休好吗
有什么不好吗？你登山观美丽景色，爬一会聊一会再歇会儿又爬，是不是比你一口气爬上顶要轻松得多呢？
所以，整个大白天就像我们要攀登的峰，中午时分，我们就在半山腰歇会儿再往上爬！
一岁宝宝午睡时间多久合适每天我家宝宝都睡三四个小时
一岁的宝宝午睡的时间最好是可以把握在两个小时左右，如果白天睡得太多，也是会导致宝宝晚上比较活跃，不爱睡觉的，但是由于每个孩子的生长状况都是不同的，所以睡觉的时间上也是会有一定的差异，最好是可以让宝宝早睡早起，在中午的时候不要睡太长的时间。
为什么说午休很重要
夏令时是因为太阳在夏季的时候直射北半球，北半球纬度越高导致了白昼的时间越长，白天的时间冬夏差异很大，夏令时主要集中在一下高纬度的国家和地区，比较明显的是俄罗斯，我国历史上也是用过一段时间夏令时，现在已经取消了，所以我们不需要在夏天的时候将时间往前调整，这样还是很方便的，为什么这样是因为我们的纬度还不算太高，南北差异比较大，而人口集中区域都是在纬度较低的地方，综合考虑之下取消了夏令时的机制。
夏季要午休，也是有几个原因，一个是昼长夜短，晚上时间变少，休息时间也少了一点，白天时间变长，劳作的时间还是一样，所以拿出一点时间用于休息；
二来，这个是由中国人的体能机制决定的，外国人不在考虑之列，中国很早就有午休的习惯，我们的基因里面就有了这个午休的习惯在里面，还有就是夏季人体的新陈代谢变快，人体消耗会变大，适当休息有利于身体机能的恢复；
三，从效率的角度来看，不管是什么单位，不管冬天还是夏天，中午都有午饭时间和休息时间，因为夏天白天时间长的原因，所有组织都默认中午休息时间加长，中午的时间足够允许个人有一段短时间的午睡休息，这样下午的工作精力和效率会好一些，比喝红牛等效果还不知道多少倍，学生学习的效率也更高；
以上就是为什么我们要午休的原因，和夏令时没什么关系。
中午到底应不应该睡午觉
午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。
午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。
下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。
午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。
关于本次中午到底应不应该睡午觉和专家建议中午午休多久的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
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