style="text-indent:2em;">大家好，关于专家建议每天补充维生素很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于都说维生素好，要补充维生素，是不是要多吃，长期吃啊的知识，希望对各位有所帮助！
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每天吃水果可以补充维生素吗
可以补充各种各样的维生素，水果的品种不一样，所以补充的维生素也不一样，吃每种水果千万别过量，适可而止。
都说维生素好，要补充维生素，是不是要多吃，长期吃啊
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。维生素是人体必需的营养物质之一，它包括的种类居多，但是也是要用在对的人身上才会表现出它的效果，所以这个需要吃多少的量，吃多长的时间，是根据自身的健康状况来决定的，它的过量和过少对身体都具有一定的危害性。
维生素过量对身体的影响：比如维生素B1，要是过量会产生头痛，神经过敏，水肿，身体发抖，容易疲倦，食欲减退，腹泻，乏力等不适症，而维生素E过量会使得乳房肥头，视力模糊，肌肉衰弱，皮肤皲裂，口角炎，唇炎，荨麻疹，增加糖尿病的风险等等。每种维生素的过量会给身体产生不同的症状。
维生素缺乏对身体的影响：比如维生素C，缺乏后导致食欲变差，性情暴躁，关节疼痛，皮肤变粗糙，牙龈出血，肿痛等，严重可能还会伴随贫血；再比如维生素D，缺乏会导致佝偻病的发生，成人骨软化症状，容易烦躁，夜惊，多汗等等。
对于维生素吃多少量的问题，建议您可以把情况描述更清晰一些，这样才能更好得到一个建议性的方案。大家要是对我认可，也可以在评论区留言或者给我私信，我再根据大家的情况给出相应的建议。
每天补充维生素c的好处
可以提高机体机体的抗病能力，可以对抗身体中的自由基淡化皮肤的色斑，还可以预防坏血病，等等，补充维生素C最好从食物中摄取，比如新鲜的蔬菜和水果。
普通人可以天天吃复合维生素吗
不可以每天吃。
通常情况下，正常人并不可以天天吃复合维生素。复合维生素里面含有多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素E等。对于正常人，其体内的维生素含量通常较为全面，而并不存在维生素缺乏的情况。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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