很多朋友对于小腿肉松松垮垮怎么办和紧致小腿怎么弄好看又简单不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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如何快速的减掉小腿脂肪
每个女生都想有一双纤细瘦长的小腿，气质一下子就会提升很多。就算是对于男生来讲，如果小腿紧实有力，既会显得肩宽、腿长，还会使身材比例大大提高。所以，怎么减掉小腿脂肪，拥有一双纤长的小腿就成了十分重要的问题。
那么，首先我们要清楚，为什么我们的小腿会变粗？小腿是其实是一个不太容易积累脂肪的部位，所以小腿的减脂塑形，很大程度上是需要依赖于锻炼肌肉和改变肌肉形态来完成的。那就要对小腿的两大主要肌肉进行锻炼——腓肠肌和比目鱼肌。
腓肠肌，也就是我们常说的小腿肚，是一块比较大的圆球状肌肉；比目鱼肌位置较深，形状长而扁平。如果能锻炼这两处肌肉，让腓肠肌和比目鱼肌的发展程度比较平衡，那么不管从视觉角度还是从整体来看，都会使小腿变得瘦而有型。
那么接下来，就教给大家2个瘦小腿的好动作。1坐姿哑铃抬踵
坐直，大腿和地面平行，保持小腿和大腿垂直，前脚掌放在哑铃或者垫子上，手持哑铃放于膝盖。以小腿用力，脚尖保持接触哑铃，慢慢抬脚后跟至最大程度，注意小腿收缩紧张的感觉，停顿2~3秒后放下至最低，感受小腿后侧的拉伸。
2.站姿拉伸比目鱼肌
双腿前后脚弓步站立，前面拉伸的脚前脚掌踩在哑铃或者垫子上，后脚掌踩在地上，双手掐腰或者扶着墙以保持身体平衡。放松脚掌，以脚后跟处一直往下压，身体前倾辅助用力，感受小腿后侧被拉伸的酸痛感，持续动作30秒，然后换另一只脚。
小腿如何变得笔直
我认为的：1.走路时??如果穿上高跟鞋??走路膝盖会弯，那么最好不要穿高跟鞋??如果经常这样的，请尽快改正，不要穿高跟鞋??如果要穿，最多4cm高，或者穿平底鞋，经常这样，就不会导致腿弯了！
2.如果腿是花瓶类型的，要经常把腿往里夹住，每天最好三次，形成直腿。这样，你就可以和唐嫣一样，有双筷子腿啦！
??????小仙女们学起(●—●)来吧
肌肉型小腿怎样才能变细长
如果你真的是肌肉型小腿，那么首先我恭喜你，你很健康。
一个男生，拥有肌肉型小腿，那么觉得他是幸运的，因为显得魁梧。
但如果你是女生，从审美角度来看，怎么看都别扭。
那么怎么改变呢？
首先明白，拉伸对于肌肉型小腿没有任何作用如果你看其他的文章，无一不例外，都会给你介绍各种拉伸动作。
但是，我们的肌肉不是橡皮筋，如果可以靠拉伸改变肌肉形状，那么这个世界不都全是美女？各个人都是鹅蛋脸？
拉伸只能短暂改变肌肉形状，但人体肌肉是有记忆性的，他的形状都是符合你的基因和生存环境的。
不是靠拉两下就可以改变的事。
改变肌肉型小腿做到以下两点即可●每天进行40分钟的有氧运动
我首推游泳，因为游泳腿部不会发力，且可以减肥，从而把腿部肌肉消除。
如果没有条件游泳，那么每天跑步也可。
跑步注意以下几个点。
1.尽量慢跑，不要冲刺跑，不要踮起脚跑。
2.用脚后跟落地或者全脚掌落地，慢跑不需要脚尖落地。
可以自己感受下，脚尖落地小腿是不是很涨？
●通过特定运动增大排肠肌
我们的小腿有两大肌群，排肠肌和比目鱼肌，如下图。
一般小腿显得很粗的人都是排肠肌很大，比目鱼肌很小，显得上大下小。
自己想象一下，这样是不是显得小腿很臃肿，不均衡？
那么我建议你在做好有氧运动的同时，积极锻炼你的比目鱼肌！
具体锻炼方法如下图。
另外，大部分的人小腿粗都是天生的，如果实在是没办法变得好看，那就不要练了，健康为紧，腿粗点好，实话。
希望可以帮助到您～
小腿肉松松垮垮怎么办
要坚持锻炼，比如可以去慢跑，或者跳绳，也是通过保持肌肉蛋白的活性，同时增加新的肌肉蛋白，来保持小腿肌肉紧致，并且要注意在锻炼后进行拉伸运动，防止小腿变粗。
OK，关于小腿肉松松垮垮怎么办和紧致小腿怎么弄好看又简单的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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